腹部大、腰肉松软？小心身体暗藏代谢不掉的痰湿！每天一动作舒展腰背，消除腰部酸痛、下肢水肿 – 大保社

健康学堂 11月前

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腹部大、腰肉松软？小心身体暗藏代谢不掉的痰湿！每天一动作舒展腰背，消除腰部酸痛、下肢水肿

47岁的黄先生是电脑工程师，最近出现夜尿状况，小便总是解不干净，原以为是睡前喝了太多水，但状况持续许久，才惊觉这是身体变差的警讯。

气学管理专家白雁老师指出，久坐少动的上班族，不仅腰部容易囤积脂肪，也常滞留湿气，使人体水分代谢功能失常。湿邪长期停留在腰部，就会觉得腰酸、沉重、腰间凉凉的，腰部和四肢还容易出现湿疹。

白雁老师说，湿邪最容易侵袭人体腰部以下，俗话说“水往低处流”，水湿也有往下走的特性。特别是在腰、腹、大腿、关节等下半身部位，常会有腰酸腰痛、腿膝酸软、下半身水肿、下肢关节肿痛，以及足癣湿疹的产生。

人体腰腹有很多重要器官，譬如肠胃、肝胆等脏腑最会藏湿。“看一个人腰粗肚子大，腰腹肥满松软，其实是里面充满了痰湿，这种人就是中医说的痰湿体质。”

尤其像是小腹大而肥满、腰肌无力常腰酸腰痛、大腿肌肉松软无力、臀部肌肉松弛下垂等，这些都是身体太多湿气祛不掉的特征。

而祛湿力弱与本身阳气不足密切相关，所以痰湿体质的人通常脾阳虚。阳气就像人体的太阳，一个人阳气足壮，就算湿气侵入体内，阳气也能将它蒸发掉。反之，阳气不足的人，就像身体长年沉浸在阴雨天，湿气运化不掉也排泄不出去。

白雁老师表示，人体后背的膀胱经，是人体最大的排毒祛湿通道，久坐少动的人通常膀胱经不通畅，湿气排不出，人就容易腰酸背痛、有关节炎。建议平时多练习舒腰功，透过活动伸展腰股，促进下半身循环，有助补肾气排湿寒，消除腰酸、腰腿痛。

练习时会感觉背后微微发热，随着阳气上升，身上的湿气也会往外发散。每天练功锻炼腰部肌肉有力量，能有效舒缓腰酸、腰痛、腰僵硬，比按摩或贴酸贴布更有用。

1.两脚张开，膝盖放松，膝盖弯曲。

2.腰向后，手向前伸，腰放松向左边转，边转边起身。两手从腰部滑过经过肚脐，再从右边出去。

3.左边重复3次后，换右边3次。

4.最后两脚并拢，两手握拳收功。

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