喝咖啡能预防糖尿病？医师：这样喝有助稳定血糖、抗氧化

糖尿病可分为第一型和第二型两种，一般最常见的是第二型糖尿病，病因可分为基葫芦巴硷因遗传和后天环境两个因素。

糖尿病会遗传，生活型态也有影响

 

双和医院新陈代谢科医师吴忠择表示，如果三等亲之内有家族成员罹患糖尿病预防医学专业，自己罹病的机率也较高，尤其是父母其中一方有糖尿病，子女症状感染者有哪些症状未来发生糖尿病的风险更提高40%，属于高危险群。

不过，先天基糖尿病早期10个征兆因就像一道锁，后天环境则是一把钥匙，预防医学专业只要保持良好生活型态，没有钥匙就没有办法打开这道锁，可见后天的饮食、运动等生活习惯也非常重要！

那么，喝咖啡是不是有效的预防方法之一呢？

适量正确预防近视喝咖啡，有助远离糖尿病

 

吴忠择指出，目前有许多回顾性的医学研究证实，喝咖啡确实有助于预防糖尿病。

新光医院家医科医师柳朋驰也说，许多流行病学研究发现，喝咖啡可以帮助降低糖血糖高最怕吃的三种菜尿病前期（即空腹血糖介于100~125 mg/dL）未来发生糖尿病的咖啡因机率，或症状感染者有哪些症状是延缓进入糖尿病的时间。

既然咖啡对于预防糖尿病有一定的帮助，又是咖啡中的哪些成分在发挥作用？

咖啡成分丰富，控糖功臣尚待研究

 

事实上，咖啡含有非常多种成分，糖尿病的早期症状是什么而民众最熟知的咖啡因可能是稳定血糖的功臣之一，因为咖啡咖啡因因会刺激交感神经、促进身体代谢，过程中消耗许多能量和糖分，进而有助于调节体内血糖。

不过，部分研究发现，低咖啡因的咖啡同样有降低糖尿病风险的效果，表示咖啡中可以稳定血糖的成分可能不只咖啡因。

健诊诊所营养师、糖尿病卫教师游乃嘉指出，咖啡还含有多种抗氧化物，包含生物硷（如：葫芦巴硷）、多酚类（如：绿原酸）、咖啡醇等都症状新冠有抗氧化的作用，能改善胰岛素阻抗性，有助预防糖尿病。

吴忠择补充，动物实验发现，绿原酸还可以保护胰脏细胞，甚至可能可以改善肠道细咖啡图片菌生态、影响能量代谢的方式，进而帮助降低糖尿病风险。

有趣的是，游乃嘉提到，国外有咖啡制成的营养补充品，成分含有咖啡因，以及绿原酸、葫芦巴硷，但研胰岛素阻抗究发现，人体摄取后却没有达到和直接喝咖啡一样的控糖效果。

因此，究竟是咖啡中的哪些成分有益血糖稳定，而这些成分又如何发挥作用，目前还不是非常确定。

柳朋驰也说，咖啡与糖尿病之间关系的探讨，大多属于统计学上的研究，也就是从数据上来看，两者之间确实有相关性，但具体的原因还无法解释。

咖啡不是药，配合医嘱有效控血糖

 

至于已经罹患第二型糖尿病的患者，喝咖啡还有没有稳定血糖的效果呢？

柳朋驰认为效果可能有限，毕竟咖啡不是药物，喝咖啡之外也要遵照医嘱服药、保持良好生活习惯，包含维持理想体重、三餐规律、适度运动等，不是光喝咖啡就有效。

建议选择黑咖啡，注意牛奶摄取量

 牛奶哈密瓜的配料

吴忠咖啡对身体有什么好处和坏处择也说，喝咖啡可以作为控糖的辅助方式，但建议饮用黑咖啡较佳，不要添加糖和奶精，不利健康糖尿病之外，也容咖啡对身体有什么好处和坏处易抵销咖啡原有的好处。若无法接受黑咖啡的苦味，可牛奶不能和什么一起吃以加一点点牛奶中和，逐渐适应后再改喝黑咖啡。预防的拼音

游乃嘉提醒，牛奶中的乳糖也是糖分，饮用过多会影响血糖稳定，预防肺结核手抄报糖尿病患者需多加注意。每人每天的牛奶建议摄取量是1至2杯，每杯240c.c.，应根据个人热量需求和血糖状况调整适合的饮用量。

想喝咖啡帮助控制血糖，还有哪些注意事项？

控制咖啡摄取量，避免失眠刺激肠胃

 

吴忠择指出，有些糖尿病患者容易发生胃食道逆流，而咖啡因的刺激性较高，因此不要在空腹和咖啡色餐后立刻喝咖啡，建议饭后1至2小时再喝，或是选在两餐之间饮用。

至于摄取量，健康成人每天可以喝2至3杯黑咖啡，每杯200c.c.。若想达到稳定血糖的辅助作用，喝到这样的分量，效果也才会比较明显血糖高吃6种水果。

若以咖啡因来计算，柳朋驰建议，每天的咖啡因摄取量应控制在300毫克以内。

游乃牛奶哈密瓜的配料嘉则是提醒，血牛奶和鸡蛋能一起吃吗糖控制不良的糖尿病患者，容易出现相关并发症，比如自律神咖啡因经失调绿原酸的相对分子质量，引起腹泻、胀气、便秘、胃酸过多、消化不良等，加上咖啡的刺激性较高，会加重这些肠胃道糖尿病一般能活多少年症状，因此也不是每位糖尿病友都适合血糖喝咖啡。

另外，许多亚洲血糖高有哪些症状出现人带糖尿病人食谱及禁忌有CYP1A2和ADORA2A这两种基因型态，天生对咖啡的耐受性较差，喝咖啡后容易引起心悸、血糖高吃6种水果失眠、亢奋等反应，应评估是否适合饮用。

咖啡仅为辅助，良好生活习惯最重要

 

整体来说，适量喝咖啡确实对于预防糖尿病、稳定血糖有一定的功效，但每个人体质不同，产生的效果也不尽相同。

而且，咖啡只是辅助方法之一，也有研究发现茶、牛奶、乳制品、坚果、地中海饮食等与糖尿病的预预防毒品的三道防线防也有相关性。

因此，饮食方面维持少糖、少油、少盐、高纤维、营养均衡，配合适度运动、理想体重、正常作息，还是预防糖尿病的最佳方式。

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