天冷吃温补！补肾强身 黑色食物最合适
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冬天建议摄取海带、紫菜等黑色食物，增强基础代谢率，抵抗寒冷；黑豆、黑芝麻含丰富花青素，抗氧化功能佳，也能益气活血。
彰化基督教医院中医部主治医师陈茶饮品牌排行榜稼洺说，冬季进补养养生小知识肾最重要，而“黑色”刚好就入肾。
如果大家在平时的饮食中有细心观察，就会发现颜色越深的食物，营养价值越高，特别是黑色的食物，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等养生堂天然维生素e，就是最典型的代表。这些食物除了含有丰富黑色星期五的蛋白质外，微量元素含量也高，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
多吃温补食物 补充足够热量
冬天身体储藏多一点脂肪，的确有助于抵抗寒冷的天气，因为脂肪最能提供身体运用的热量（1克9大卡），不过脂肪的养生堂天然维生素e摄取仍要适度，尤其本身有三高问题者、老年人等，因为代谢较慢、脂肪容易堆积，建议摄取瘦肉、鸡蛋、含不饱和脂肪酸较高的鱼类、奶类、豆类及其制品。
冬天是适合温补的季节，也是储存能量的最好时机。长庚纪念医院中医内科主治医师蔡佩儒说，冬天最常见的就是手脚冰冷的问题，最根本的原因要归咎食物中毒在家怎么处理于心脏力量不够，血液循环不足，造成手脚末梢循黑色五叶草环较差，四肢自然暖和不起来。
因此，冬天畏寒几养生茶乎都能归咎于气虚、血虚，建议这类族群要把握冬季温补的时机，适度吃些性温的麻油、姜、香菜、牛肉、红枣、桂圆、坚果等食物。
另冬天最忌吃生冷的食物，因为冬天是整年度天气最冷，也是人体阴气最盛、阳气最弱的时候。在这段养生知识期间吃生冷、寒凉的食物，会使食物凝滞不化，消化系统不通畅（因为胃是喜温怕寒的器官），尤其经常性的冷刺激，时间久了还会引发胃病。若是长期食用冷饮冷食，体内寒邪积聚，严重甚至引发风湿病；特别是女性也容易出现月经不调、子宫肌瘤等毛病。
补肾强身 黑色食物最合适
冬天饮食原则除了补充充足的热量，抵抗寒冷的天气外，更要补强身健体英语充可以养肾、补肾气的食物。
● 紫米：
紫米具有滋阴补肾、益气活血补气血的中成药哪个效果好的功效，如果煮成温补肾阳益肾固精吃什么药粥也容易被人体消化吸收，是冬季主食的好食材。
● 黑木耳
黑木耳可以补气、生血，对贫血、腰酸腿软的人有好处；另外养生汤因黑木耳本身有滋润的黑色烟火功能，针对津液不足所引起的口干舌燥、便秘等问题，也有改善的功效。
● 栗子：
栗子含有多种维生素及矿物质，有助养胃健脾，壮腰补肾，活血止血的功能。
● 桂圆：
桂圆俗称龙眼肉，具有滋补强体、补心安神、养血壮阳、益脾开胃、润肤美容的功效，特别适合妇女产后、体质虚弱的人调补。不过，因为桂圆的糖分含量高，若有血糖控制不佳的人，应谨慎使用。
● 黑豆：
黑豆有补肾强身作用，能活血利水、消胀、下气、治风热等解毒功效补气血的食物，特别适合肾热量虚者食用。植物性蛋白质如黑豆或黄豆，之所以被人推崇黑色英文，是因其所含的蛋白质比动物性蛋白质还要高，而且黑色五叶草零胆固醇，纤维量也高，是所有族群都适合的蛋白质来源。
暖冬茶饮 改善怕冷体质
● 姜汁红茶
材料：姜2~3片（或姜汁）、红茶包、蜂蜜适量（可加可不加）。
作法：姜片与红茶包用热开水冲泡，依个人口味搭配比例。可酌加红糖或是蜂蜜。
功效：红茶是全发酵茶，性温可以帮助肠胃消化、促进食欲，若搭配有助于活血、祛寒的生姜，效果更为加成，尤其适合女性与老人。
● 桂圆红枣茶
材料：桂圆20克、红枣5颗、枸杞1小把、生姜2片。
作法：红枣去核备用茶饮品牌排行榜。将桂圆、红枣、枸杞、生姜焖在500cc的热水里半小时，待香气出来后即可饮用。
功效：帮助气血循环，改善手脚冰茶饮师工作内容是什么冷，血液循环较差的人可当平时茶饮；桂圆有安神的作用，若有失眠、睡不好、睡养生汤眠障碍、容易想东想西的人，可加较多的桂圆。
● 当归补血茶
材料：黄耆15克、当归3克、枸杞5克补气血最快的小偏方、麦门冬5克。
作法：所有药材洗净，以500cc热开水用保温瓶焖半小时左右饮用。
功强身与强国作文效：黄耆可补气增温补肾阳的食物加体力，当归可补血活血，麦门冬可以养阴润肺、益胃生津避免强身健体的句子燥热。
4种中药搭配在一起，则可增加身体气血循环，改善手脚冰冷。
温润祛寒 气血畅通不畏冬
● 姜汁地瓜蒸鱼
材料： 鱼1条、地瓜1条、姜片食物处理小技巧数片、盐巴、冰糖、米酒适量。
作法：1. 将地瓜洗净削皮，横切成圆片平铺鱼蒸盘。2. 鱼洗净去内脏，抹点米酒及盐巴去腥，置于地瓜片上。3. 甘草盖在鱼上，加少许冰糖蒸熟即可。
功效：黑色姜具有温润补气、祛寒利肾的作用， 与地瓜一起烹煮，可以中和姜的辣味，帮助气血循环。
● 归耆生姜羊肉汤
材料：当归15克、黄耆30克、生姜3&si温补的食物有哪些m;5片、陈皮3∼5克、红枣5颗、羊肉500克、米酒、盐适量。
作养生堂天然维生素e法：1. 将所有药材，以1000cc的水煮滚后，小火续滚20分钟。2. 羊肉汆烫去血水后，加入药膳汤中。3. 待羊冬至文案肉煮烂后，加一点米酒与温补脾肾盐巴提味即可。
功效：这道药膳汤品，非常适合天冷时食用，可以补气热量计算公式益热量计算公式血、温中祛寒，还有助提升免疫力；若体质真的比较虚，米酒及生姜不妨可以多加点。
● 麻油猴头菇面线
材料：猴头菇6朵、板豆腐半盒、老姜数片、黑麻食物简笔画油4茶匙、枸杞适量、米酒适量。
作法：养生汤1. 老姜切片，与黑麻油炒至有香气。2.温补肾阳最好的中成药 放入猴头菇与豆腐翻炒，加入米酒与枸杞同煮15分钟。3. 另起一锅滚水，将面线烫补气血中成药十大排名熟捞起备用。4. 将猴头菇、豆腐加至面线中即可（若有高丽菜也补肾去湿健脾汤可以加入一同滚煮，会让味道比较鲜甜）。
功效：麻油具有增加气血循环、改善手脚冰冷的作用；猴头菇性平味甘，有利五脏、助消化、
滋补身体等功效，特温补脾肾别适合肠胃不好和哮喘患者。
注意！这些族群不适合冬天进补
1. 身体处于发炎反应，如感冒、喉咙痛、发烧、严重咳嗽、外伤等补气血的食物，热量单位是不能进补的。
2. 患有慢性疾病者：高血压、心脏病、动脉硬化等，或患有气喘、肝病、糖尿热量最低的主食排行病、肾脏疾病、痛风等慢性疾病患者，盲目进补有可能会激发疾病的发作。
3. 肠胃疾病者：若有胃肠溃冬至小说疡、胃肠胀、消化不良、痔疮等胃肠疾患，或有口干舌燥、心情烦躁、便秘等火气大的状温补肾阳益肾固精吃什么药况强身健体英语，就不适合进补。
4. 怀孕黑色素瘤或适逢生补肾理周期的女性朋友，进补应评估其适当性。
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