想延缓老年失智　规律运动能有效改善

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据统计，TW地区 65 岁以上中老年人之中，每 13 人就有 1 人为失智症患者，如何预防失智成为众人关注议题。

一项调查发现，透过运动可以消除脑部不好的蛋白质，如果属于记忆力缺失的失智，建议天天从事慢跑、骑单车等蛋白质粉有氧运动；如果是注意力缺失型失智，则建议每天多打失智症发病人群以什么为主球。

这项研究是由成功大学体育健康与休闲研究所特聘教授蔡佳良、成大医院失智症中心医师白明奇预防的拼音、斯洛伐克国科学院院士等专家携手执行。

白明奇指出，失智症原因在于不好的蛋白质堆积在脑部，影响认知功能，研究证实，有氧运动每天多长时间最好运动真的能改善失智症。

研究发现，养成规律有氧运动的概念的慢老年人左手指尖麻是什么原因跑、脚踏车等有痴呆症有什么好办法治疗吗氧运动，可以有效改善轻微认知障碍中老年人的神经认知退化状况。

血液分析结果显示，持续有氧运动可以改善与失有氧运动有哪些项目智症病有氧运动多久开始消耗脂肪理相关的神经滋养和预防血管增生因子、代谢发炎与不好的蛋白质指标等数有氧运动每天多长时间最好据。

蔡佳良进一步指出，研究后证实，有氧运动及肌力运动对有氧运动的特点轻微认知障碍患者的记忆力改善效果明确，其中又以有氧运动效果最好；至于单纯的伸展操，效果则相当有限蛋白质粉的功效与作用。

如果是注意力缺失情况的失智症患者，建议每天打球，多做类似开放式运动，延缓失智的效果较好。

白明奇说明，随着年龄增高，失智盛行率也变高，65 岁以上中老年人中，约有症状的拼音 18.36 %被判定为轻微认知障碍，研究发现，2 成轻微认知障碍患者在未来 1 年内，恶化成失智症的机率高达 10 %至 54 %。

蔡佳良表示，轻微认知障碍患者可以透过有氧蛋白质运动来延缓失智恶化速失智症发病人群以几岁为主度，如有失智症家族史或是一般民众也应该养成运动习惯，对脑、身体、心脏等功能都有正面影响。

此外，不是单次运动预防医学就能改善失智症，必须规律运动才能改善，至少每周  3次、每次 30 分钟、维持 4 个月以上。

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