喝豆浆减少腹部脂肪！年后瘦身这样吃

人体脂肪分成皮下脂肪、内脏脂肪饮食男女。皮高血糖可以吃红薯吗下脂肪会全身性的分布，造成掰掰袖、大屁股、双下巴等，内脏脂肪主要堆积于腹部内脏，最明显的特征是肥高血糖可以吃的食物肚肚。

虽身材比例标准然内脏脂肪容高血脂饮食禁忌大全易累积，在高纤饮食、有氧运动互相搭配之下高血糖有什么症状，却也比皮下脂肪更容易消除。过年不小心胖了一圈，应把握年后7天的关键“内脏减脂期”，从高血糖怎么调理最好饮食与运动双管齐下。

营养师赵函颖建议，饮食上可多补充高纤、优质蛋白质的饮食，减少脂肪摄取，豆浆就是不高血脂错的选择。豆浆中的纤维有助肠道顺畅，蛋白质则可以增加饱足感。

运动方面，搭配慢跑、飞轮、拳击等有氧运动，帮助降低内脏脂肪。若想雕塑局部身材线条，建议搭配重量训练，并持续补蛋白质粉适合什么人吃充优质蛋白质，有助合成肌肉、提蛋白质摄入过多会怎样高代谢速率。

另一方面，过年期间容易吃下过多油脂、钠、糖分、淀粉，针对常见的肉食族、火锅狂、甜食控民众高血脂哪些不能吃，营养师提醒腹部隐隐作痛怎么回事，肉食族应多补充各种高纤蔬果，平衡过量摄取蛋白质粉适合什么人吃的脂肪和胆固醇，若忍不住想吃肉，可善用口感扎实的菇类取过年手抄报代。

爱吃火锅的民众，容易喝下过有氧运动的特点多高钠的汤头，建议补充香蕉等高钾水果，以及海带等富含碘的食物，透过矿物质帮助盐分代谢。

嗜吃蛋糕、饼干等甜食的人，容易摄取过量糖分和精致淀粉，可适度利用地瓜、南瓜、玉米等微甜的天然淀粉类食物取代甜食，不让身材走钟！

甜食控则可以搭配口感微甜但又非精致淀粉的地过年图片瓜、玉米，平衡甜食控的糖份摄取超标问题。

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