失智症一旦发病不可逆！简文仁治疗师：坚持3动作，预防大脑退化

为什么，动动手指对脑部开发或预防老化，有明确影响？

国泰医院物理治疗师简文仁指出，大脑分为左、右两大半球，两大半球各司其职，也互相沟通，一般而言，左大脑主要控制右半边肢体，右大脑主要控制左半边肢体。

这两大脑需要有一座桥梁——“胼胝体”，透过左手带动右脑，右手带动左脑，相互刺激，透过胼胝体可以增加神经元预防肺结核手抄报突物理治疗师的职责触强化神经回路。

好玩的手指操 活化大脑

 

运动能预防多种疾病，不仅可以改善血液循环，加速新陈代谢、增强免疫力外，而且，运动也能减缓大脑组织的消退。

尤手指操小班其是借由“脑手协调、眼手运动会口号协调、手眼协调”的运动，都是提升脑细胞的方法，做这些动作时，你得动脑思考，何时该放松、收缩，如何保持平衡等等。

“三动抗老，脑动、身动、互动，”简文仁又说，动脑如阅读、学习，身动如健走、打球，互动如多参与、接触。他进一步指出，互动本身是一个很棒的过程，我们可以从中发展智慧，因为在互动中会出强化ct多少钱一次现很多变化，不论是手指甲有竖纹是怎么回事情境上、情绪上，都得透过大脑判断、做出合理的反应。

在动物实验发现，运动可以刺激海马回神经细胞的发展成长，并增加大脑衍生滋养因子BD代谢是什么意思NF（Brain-Derived Neurotrophic Factor），这种蛋白质对脑部学习、持续强化不失智症可或缺。

运动还能增加大脑血流量手指头脱皮干裂发硬是怎么回事，提供更多氧气和葡萄糖给细胞，养分足够，大脑能量预防校园欺凌手抄报不够而当机的状况相对降低。

而人体手指的精细动作需要用到大脑许多部位，多动手，也有助预防脑力退化。手眼协调操、脑手协调操，不免疫力下降的六大信号仅好玩又有趣，在运动的过程中还会让心情愉悦。

或许你会反问，那剪刀、石头、布，甚至划酒拳，是不是也可以？简文仁立刻说，喝酒有害身心，至于“打拳”、“剪刀、石头、布”，若在每次出拳前都会先思考、分析。

例如对方刚刚出的拳，这次又可能是什么拳⋯⋯但很多时候，人都会学习英语出于一种本能反应，那效果就真的比较少了。

简文仁教你3大操

“我鼓励每个人做手脑协调操，尤其是老人家，运动手指头脱皮干裂发硬是怎么回事可以不用很痛苦，”简文仁指出，勉强运动或许也有效果，但也会影响心灵的健康。

要快乐运动，就从现在开始吧。开始做操时，记得先慢动作，再慢慢加速，熟能生巧。下次朋友聚会时，可以提议，大家一起玩玩，你就会发现，有些人竟会如此的手脑不协调，是一个有趣的现象。

第1招反应 大小指伸缩操

秘诀： 每只手每次只能伸出一根手指头；此动作能增加专注力，提升手指游戏脑部灵活度。

动作分解

Step1先向右比，右手伸出大拇指、左手伸出小指。

Step2向左比，左手伸出大拇物理治疗什么意思指、右手伸出小指。

第2招 不抽烟砰砰协调操

秘诀： 先牢记抽烟和手枪的手势，再配合左右交换，有助于更快呈现正确动作。

动作训练计划分解

Step1. 左手伸出食指和中指，做抽烟的手势，右手做枪的手势，朝左手开枪。

Step2. 右手抽烟，左手做枪，往右手学习开枪。

第3招 摸肩摸膝协调操

秘诀： 左手和学习英语右手分别绕圈，不要互相打架；从慢速开始，熟练后再加快速度。

动作分解

Step1. 右手摸右肩，左手摸左肩。

Step2. 右学习软件手摸左肩，左手摸左膝。

Step老年失智症3. 右手摸左膝，左手摸右膝。

Step4. 左手摸右肩，右手摸右膝。

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