睡不好疲累、头晕眼睛酸，是自律神经紊乱！3分钟抢救“低头族”、缓解不舒服感

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低头族对身体的危害比你想像的还要大，除了伤眼、伤颈椎，还会引起自律神经失调！

气学管理专家白雁老师指出，如果常常睡不好，疲累、头痛、手脚冰冷、肠胃不舒服，心低头族现象的看法情烦躁郁闷头痛怎么办快速缓解、免疫力低下或有更年期障碍，这些不舒服症状都跟自律神经紊乱有关联，应该试试放松身体，调节自律神经。

脖子堵循环差，自律神经紊乱

现代人压力过手脚冰冷发烧处理方法大，自律神经失调的人越来越多，但很多睡不好人不知道，姿势也会影响自律神经功能。像低头族长时间低头看手机，颈椎前倾，头晕目眩常导致肩颈僵硬，上行到头部的血液循环变差，导致自律神经失调、血液循头痛吃什么药管用环减弱，新陈代谢下降。

自律神经在人体中，控制着维持生命不可缺少的呼吸、内脏活动、调节体温等作用。例如睡觉时的呼吸和血液流动不会白雁康剑免费阅读停止；吃了东西，肚子就能消化吸收。特手脚冰冷说明体寒吗别是对血液流动的控制，一个人血液循环好，身体末梢就有活力；反之，如果血液流动下降，人就容易感到疲劳。

临床上从经常感觉疲劳的人身上，发现很多都有自律神经紊乱或能量不足的情况。还有长时间滑手机，除了眼压高，也容易自律神经低头族的危害失调，出现头晕、头胀、后颈部发硬、脸红脖子粗、心悸、紧张焦虑症状。

白雁老师说，自律神经眼压高失调就是一种气的失调，气的循环不顺畅，堵在头部，让人头胀、精神紧绷、易怒、脸部发红发热，眼睛会有视线模糊、眼睛酸、双眼干涩等问题。

《黄帝白雁内经》提到：“气留而不行者，为气先病也。”气的运行不顺，就是气生病了。健康的气循环，应该是从背睡不好就会头疼是怎么回事后督脉上来，过了头要往下走，把肝火心火降下来，但长期工作压力、长时间盯电脑手机萤幕，让肝气上冲、心火越烧越旺，就像脑充血一样，人体的气就下不去。

白雁老师指出，长时间用眼会觉得眼压高，眼睛不舒服、甚至头晕脑胀，说明身体的内气已经失调，也就是肝气转化为肝火往上走，气降不下来，这时候可以试试白雁老师这一招，3分钟疏肝行气法，透过颤掌疏通肝气，让全身的气运行顺畅。

疏肝行气法可以快速头痛把气降下来，恢复气血循环顺畅，平衡自律神经，很多不舒服的症状可以得到舒缓。练习几分钟，就会感觉后背、督脉、脊椎变温暖，头胀消失，眼压减轻自律神经，眼睛比较明颈椎前倾怎么矫正亮，晚上睡得比较好。

1.两脚张开，两手腕在丹田前方相叠，开始颤掌从前方起，脚跟也抬起。

2.颤掌过头部后两手从两侧落下来，到肩膀高度时膝盖微弯，血液循环途径然后手落下的同时，嘴巴出哈音，脚跟落下。

3.重复练习3分钟，自然调息收功。

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