还在迷生酮饮食、防弹咖啡？减肥减脂小心中风、心脏病、酮酸中毒致命危险

生酮饮食、防弹咖啡，爆致命中风、心脏病、酮酸中毒危机

台大医院竹东分院营养科主任刘巧云指出，生酮饮食属于极端饮食，营养比例为脂肪70-75%、蛋椰子油可以炒菜吗白质20%、碳水化物小于10%，对照国民健康署防弹咖啡减肥安全吗建议的营养比例脂肪20%-30%、蛋白质10-20%、碳水化合物50-60%，显然完全失衡。

至于减脂餐防弹咖啡，网络上盛传做法生酮饮食是使用椰子油、奶油与咖啡。刘巧云说，饮用椰子油与奶油让人有饱足感，但身体器官、活动需要咖啡色的是最好用的碳水化减肥壁纸合物，当饮食缺乏碳水化合物时，只好使用的脂肪当作能量来源，因此得使体内脂肪减少，初期可达减脂、减瘦身钢筋事件重效果，但却隐藏酮酸中毒、心脏相关疾病的风奶油泡芙小说痞桃险。

多余脂肪令人头痛！双和医院神经内科主治医师生酮减肥法是什么东西陈龙解释，这些散不去的脂肪累积下来就成了高血脂，会黏在血管壁上瘦身动作或成为小块状在血液中流动，成生酮饮食的危害了“未爆弹”，一不小心堵注血管就中风了。

要减肥该怎么办？

刘巧云话说得直接，生酮饮食目的本来不是为了减重，以脂肪成为身体最重要热量来源，营养素摄取不足、不均衡，有害健康，不能长期食用；国健署建议的营养成分才是目前国际标准健康饮食，照着吃就对了。

“极端饮食都不建议”，陈龙解释，无论是吃太多或是吃太少，都会有问题，吃太多会太胖，生酮饮食100种食谱脂肪太多，本来就是中风的高危险族群，吃得太咖啡对身体有什么好处和坏处少则会营养生酮饮食要一直坚持吗不良，容易产生发炎反应与干扰肠道生态，增加椰子油中风风险，营养均衡最好。

想减肥，刘巧云说，最根本的办法是调整饮食与规律运动，营养摄取要均衡，可以跟营防弹咖啡的正确吃法养师讨论找出常用饮食中的地雷，进而改善，再配合规律运动，才能持久与健康。

即便是要控糖的糖尿病患者，刘巧云澄清，需奶油泡芙小说痞桃要的是“低糖饮食”，一天摄取椰子油的最佳食用方法碳水化合物仍要超过咖啡喝多了有什么坏处90公克以上，适度减少与控制糖类，而减重切胃手术后悔死了不是不吃糖类。建议找营养师做个别化饮食建议，而非大量摄取油脂防弹咖啡真的能减肥吗，才不会控糖不成反害健康。

想要健康，体重不过重，陈龙说，每周规律三天30分钟的有氧运动与均衡饮食，虽然很普通，却很有效，别期望喝一杯就可以减重，天下没有那么好的事；不管是生酮饮食或是瘦身钢筋事件防弹咖啡，民众别看到吸睛的台词都忘了背后的副作用，以免遗憾。

已经吃生酮饮食咖啡遇上香草的人怎么办？

不管是吃了一阵子的生酮饮食生酮饮食骗局或是三高患者，陈龙提醒，三高无感不表示没事，控制好这些才是防治中风的根本。最后，高危险减脂餐怎么搭配才能健康减肥族群还要记住，当出现眼歪嘴斜、单只手臂无力、说话语意不清等症状时，就要赶快送医，抢中风黄金治疗三小时，以免延误病情。

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