冬天睡眠精神差、常咳嗽咳醒　6个部位优先保暖，远离月经失调、肩膀酸痛

冬天睡眠精神差、常咳嗽咳醒？6个部位优先保暖

不想一直被这样的状况困扰，于是前往医院就诊，台北慈济医院中医科医师陈建霖为小雪寒气重检查并询问平日生活习惯后，诊断是背部受寒，除给予润肺止咳中药外，并提醒注意睡觉时背部的保暖，历经半年调理，小雪半夜不再咳嗽，精神也变好。 

背部主身体的阳气，是将阳低温等离子消融术气输送到身体各部位、温经散寒的重要部位。一旦受寒，肺部就容易虚弱，引发咳嗽及各种颈椎低温蜡烛疾病，还易使月经失调，产生经痛、腰痛等症状。就中医的角度看，中医学专业排名背部主督脉，身体五脏六腑的穴位都在此，许多风寒的发生往往从背部开始。

因此，冬季最好能搭披风，或是穿着背心，加强背部保暖，守住体内阳气，有效避免寒气入侵身体。&御寒nbsp;

陈建霖表示，人体有6御寒补助申请理由个部位的保暖相当重要，主控身体机能的运作。

(图/NOW健康提供)

（一）脖子上有风池穴、风门穴和风府穴，是寒邪最易入侵的门户，所保暖拖鞋以脖御寒汤子要保暖，特保暖靴男别留意不要吹风，保养方式建议可围围巾藉以挡住风寒。

（二）肩膀受寒就会产冬天图片生酸痛，建议避免肩膀外露受寒，睡觉时最好被子要能盖住肩膀，让肩膀维持温暖。

（三）如上述个案小雪的状况，守住背部温度可以预防寒气伤身。 

（四）肚脐一旦受寒就容易腹泻，产生肠胃问题，所以要穿着肚脐保暖的衣物，睡觉时也要注意盖住肚子，尤其是御寒工装小孩容易踢被子，可考虑让孩子围上腹兜，保暖肚脐。

（五）受寒的膝盖会变得僵硬酸痛，女生穿裙子就可能受寒，因此建议冬天可随时用衣物低温蜡烛的玩法及毯子保护膝盖。

（六）脚底离心脏最远，是循环的最末端，有许多穴位在此，是反射区，保温性差，一旦受寒气侵袭，很容易导致血液循环不佳，所以脚底不能受凉，更要避免直接接触冰凉的地面。

选择保暖的袜子；睡前可以让脚底泡热水，至少要泡至脚踝，若小腿或膝盖有酸痛状况，也可以泡到膝盖以上；可加生姜或艾寒气入体叶，增加血液循环，或是每天不间断泡热水，也可达到舒缓效果。&nbsp冬天冰箱开几档最合适;

中医观点认为，上述的6个部位是身体机能的重要位置，一旦受寒，容易使得各器官或功能损害引发疾病。

陈建霖提醒，寒气入侵受寒头疼怎么缓解体内，是许中医四大经典多疾病产生的源头，唯有保暖才可避免因受寒而产生的疾病，遵照上述的建议，好好保暖以上几个重点部位，身体机能自然好，疾病就不会找上门。

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