雨下不停，房子除湿、身体也要排湿！选吃这些食材，防止体内湿答答

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编按：北部近来天冷又雨势绵绵不绝，气象专家天气风险公司总经理彭启明说，这场冬雨至少持续到年底或明年初，雨停的空档不多。面对这种天气，让人沮丧又忧郁，而且体内湿气更让全身不舒服。体质能量民众会将除湿机开整天不停除湿，其实身体也要排湿！要如何用食材排湿气？可以看看中医的观点。

选用祛湿食材排除体内湿气时，食材净化机有效果吗不但应考量自我体质与食材性味，更应找出造成体内湿气凝聚的真正原因，才能确实达到祛湿目的。

中医将体内湿气简发晕感觉在转怎么回事单分为“寒湿”与“湿热”，不同体质，所需排湿食材自然也相异。常生中医诊所中医师辛重寒性食物和水果有哪些毅指出，寒者温之，热者凉之，也就是说，同样排湿，体寒山药之人应多摄取温热食材，体热之人则应多摄取祛热食材。

薏仁可寒性体质排湿　但寒性体质不宜多吃

在选用祛湿食材排除体内湿气时，不但应考量自我体质与食材性味，更应找出造成食物语体内湿气凝聚的真正原因，下雨了下雨了仿写句子才能确实达到祛湿目的。

快速掌握自我体质的方法是观察舌苔。寒湿体质者舌苔偏白，湿热者舌苔既厚且黄，而食物语湿气会阻碍气血运行，所以头部容易感到闷重、发晕，四肢有酸重感、疲劳且大便黏湿。

针对不同体质，再谨慎选用适合体质的排湿食材。例如薏仁性味微寒，体寒之人不宜长期服用，且不应饮用冰镇后的薏仁水，以免寒上加寒，使湿气积聚体内，更不利于排湿。

排湿食材中，除了广为人知的薏仁，辛重毅还推荐白扁豆。他表示，白扁豆性微温，不似薏仁偏寒，补脾除湿效果极佳，唯一缺点就是烹煮时较不易熟，建议可先稍加预泡，使之软烂易煮。

此外，玉米须性平，有利水消肿之效；冬瓜子（冬瓜的种子）性微寒，能清肺化痰、利饮食英语湿；淮山（山药）可益气养阴、健脾补肾。辛重毅解释，淮山本身虽非利水食材，但可健脾补肾，强化与排湿相关的脏腑功能。

辛重毅表示，许多蔬果的皮都有利水功能，例如姜皮、胡萝卜皮、地瓜皮、花生皮等，因这些地下根茎类和果实长期埋于泥土下，具有调节水分、健脾利湿的功用。

另外，像是西瓜翠衣（介于果皮与果肉间的白肉部分）也有利尿排湿功效，不过属性偏寒，湿热体质者较适合食用。

具排湿功效的水产类食材并不多，唯生长于淡水的底栖鱼类，排湿能力较好，如鲫鱼，具健脾利湿功效；鲤鱼则可利尿消除肿胀、脚气与湿热之病。

想要排湿，不妨中医药大学多吃米饭。“米比麦更适合TW人，”辛重毅说，水稻种植于水中，本身排湿功能就强；小麦则多种植于旱地，湿气是什么原因引起的反而容易凝中医药聚湿气。他建议体质较湿之山药的做法人，可选择米排湿气能减肥吗饭当主食，少吃面食类。

而葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、白豆蔻等辛香料，皆具温化湿气饮食男女的效果，脾胃虚寒者可适度调味食用，但分量不宜过多，否则易刺激肠胃。

体质较湿者，可从补脾着手，茯苓是常用药湿气重吃什么药最有效材。茯苓食材英语性平，可利水渗湿，健脾安寒性荨麻疹症状及原因神；另外，赤小豆味甘酸性平，也能利水消肿。

赤小豆的形状较红豆山药细长，两者品种不同。值得注意的是，中湿气重怎么调理医视赤小豆为消水肿的药材体质健康测试标准而非食材，排湿效果较厉，不适合长期饮用，使用分量也必须由中医师拿捏，以免伤肾。

中医养生讲究平衡和谐，TW最着名的庶民食补“四神汤”，便充分掌握了均衡搭配的原则。四神，包括了淮山、芡实、莲子与茯苓等四种药材，温凉搭配均衡得宜，再以猪肚或猪肠为药引，煮成药膳汤，可说是健脾利湿最好的食补。

“不过，再好的食补也不能天天吃，”辛重毅认为，除了均衡搭配，服用祛湿食材时更应掌握“适量”原则，平时保养一周1∼2次即可；若感觉体内湿气稍重，身体出现轻微不适，可酌量增加摄取祛湿食材，切不可单一且长期服用，恐怕祛湿不成，反害健康。

想要排湿，除了摄取排湿食材与药材外，更应从强化肺、脾、肾等三大排湿脏腑着手。辛重毅强调，排湿不能只靠服用药物或食物，因为体内脏器仍虚，湿气还是会继续堆积，应强化脏腑排湿功能，才是治本之道。

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