冬天小心补过头！八大体质进补方法，让中医来教你

文/林巧梅医师

希望在冬天一开始就储备好能量，有些民众本身或周遭朋友有这种经验当归泡水喝的功效与作用禁忌，在吃补后冒痘痘、血压上升、口干舌燥、喉咙痛、便秘甚至痔疮出血，这是为中药材天地网官网什么呢？

其实进补的由来源自于早期农业社会，当时不像现代生活富裕，餐餐有肉，在辛苦劳累一整年后，选择在冬天好好补补身子，好好休养，现代中医世家人的营养不缺乏，有些热性体质的人，在进补后反而火上加油，出现上火的症状，补过头了！

那该怎幺正确吃补？

首先，要先了解自己的体质，虚则补之，若有气虚、血虚时，便可以补气补血，若阴不足便可以养阴，火气大的实热性体质，中药材名称大全及图片不能乱补。

介绍几种常见体质，及适合的进补方式

◆气虚人参健脾丸的功效与作用体质，症状表现常常反复感冒，讲话有气无力，四补冬是农历什么时候2021肢乏力，容易流汗，腹部有下坠感等，可以服用补气中药，例如：黄耆、党参、西洋参、四君子汤、六君子汤、补中益气汤等。

◆血虚体质，面色苍白或萎黄，容易头晕心悸，皮肤干燥，月经量少等，可以服用当归生体质健康测试标准姜羊肉汤或四物汤来补血养血。

◆气血两虚体质，兼有气虚及血虚症状时，可以服用八珍汤、十全大补汤，市面上常见的药炖排骨就是用十全大补汤为基底。

◆阳虚体质，是属于比较虚寒、冷底的体质，比较怕冷，喜欢温饮，可以吃比较热补的麻油鸡跟加有肉桂、八角、茴香等温热药材的羊肉炉。

◆痰湿体质，容易感到疲倦、身体困重，解便黏腻，可以服用四神汤来健脾胃祛湿气。

◆阴虚体质，容易口干，手心脚心热感，皮肤干燥，不要吃烤炸辣，避免熬夜，可以吃些养阴食材药材，例如：白木耳、百合、麦门冬、生地黄。

◆实热体质，容易上火、冒痘痘、便秘补冬的朋友圈说说痔疮出血，不适合温补热补，与阴虚体质一样不要吃烤炸辣，避免熬夜，可以适量服用清热解毒药材食养身茶配方材，例如：绿豆、冬瓜、爱玉等。

◆瘀血体质养身茶配方，循环不好，有酸痛问题，避免凉性食疗补血食材药材，可以服用烧酒鸡，烧酒鸡里的酒、当归、川芎都具有活血的效果。

介绍人参健脾丸的功效与作用常见进补药材

◆人参：大补气血，容易上火者体质指数正常范围是多少，可以改西洋参，或用党参，但党参补气力道较弱些。

◆黄耆补冬是什么意思：补气固胃表，气虚容易感冒容易自汗出者，可以吃黄耆。

◆当归：补血活血，归身补血多，归尾活血多。

◆川芎：理当归苦参丸的功效与作用气活血，性温。

◆甘草：有生甘草跟炙甘草，生甘草清热解毒养身体补肾，炙甘草补脾胃调和药性。

◆地黄：有生地黄熟地黄，生地黄养阴凉血，熟地黄益精补肾。

◆红枣：味甘，益食疗止咳最好的方法气补血。

◆茯苓：健脾胃祛湿气。

◆枸杞：明目，养肝肾。

◆桂食疗补气血的最佳方法枝：当归四逆汤温通经脉，手脚冰冷者可以服用。食疗补肾

除了吃补，还能做甚么来提升免疫力？

◆早当归四逆汤睡早起，中医食疗本草很重视睡眠，晚上11点至临晨3点是肝胆经走的时段，这段时间必须让五脏六腑好好休息，细胞有修复的时间，才能拥有好的免疫力。

◆适度运动，运动可以让人补冬图片气血通畅，中医说通则不痛、痛则不通，气血不通人参果怎么吃畅就容易产生补冬的朋友圈说说各种病症。

◆保持心情愉悦，情绪也是中医特别重视的部分，情志过极会产生不同病养身茶配方症，例如：暴怒时血压可能上升，情绪郁闷时，气血不通，容易胸闷或影响肠胃气机吃不下饭。

◆均衡饮食，食物的成分是直接食疗止咳最好的方法经过消化后，透过循环影响我们五脏六腑，因此长期吃燥热饮食，会让人体质变得燥热，长期吃冰冷饮食，会让人体质变得虚寒、循环不好。且中药材种植前景排名均衡摄取所有营养成分，才能让人身体运作好，拥有好的免疫力。

吃补有什么禁忌及注意事项？

以下情况者，不宜自行进补，需经医师诊断，依从医令指示服用。

◆感冒：有可能使感冒变更严重。

◆有发炎、发烧、感染情况时：可能会使中医药病情加重。

◆怀孕及月经期间：不当进补可能引起出血过多。

◆手术前后：不当进补可能引起出血过多。

◆高血压、肝肾脏病：不当进补可能引起病情加重。

◆青春期前小孩：过早进补，可能造成青春期长不高。

◆服用抗凝血药物者：可能引食疗补气血的最佳方法起出血。

◆燥热体质者：需人参的功效与作用吃法要平补中医许阳小说或温补，不然会火上加油。

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