医师也推荐!日本百位名医票选最健康食物,这5种竟赢了绿花椰菜
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健康意识抬头,许多人开始注重健康、养身,而饮食就是影响健康的关键,因为饮食是人体赖以生存的条件,与人体健康息息相关。面对玲琅满目的食物,如何选、如何醋溜白菜吃健康,成为不少人心中的疑惑。日本TBS电视“名医のTHE太鼓判”邀请了300位医生,票选出他们心目中对健康最有帮助的食物,以下就带你了解前6名的食物。
第六名:绿花椰菜
绿色花椰菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等,还有丰富的萝优格是什么卜硫素,具有抗氧化作用。而且它低卡路里、低糖维生素b,是很好的减肥食品哦!
第五名:醋
醋含有的多酚类植化素膳食纤维胶原蛋白肽的功效与作用、蛋白黑素等机能性成膳食纤维属于什么糖份,可以带来许多健康效益,像是改善疲劳、提高身体代谢、帮助控制血糖、维持心血管健康、帮助矿物质的吸收等等。
第四名:黄豆
黄豆含有皂甙成分,具有抗老化功效。而它含有的植物固醇,可以帮助降低坏胆固醇。而且不止是纳豆激酶真的能溶血栓吗黄豆本身,黄豆制抗老化剂品如,豆腐、粉豆肌肤之钥腐、豆浆等人体也有益处。
第三名:优格
优格可以预防高血压、提高免疫力、改善肌肤、增加体内好菌、促进肠道蠕动,缓解便秘困扰。不仅如此优格含有牛奶所有的营养素,除了蛋白质外,还有维生素A、B1、B2、B12,以及矿物质钙、磷、钾、镁等,对人体好处多多。
第二名:鲭鱼
鲭鱼含有omega-3不饱和脂肪酸,可减缓癌细胞生长、防血栓、降血压、血脂和胆固醇。而且富含大量的维生素与矿物质,像是维生素D、铁质、牛磺酸、DHA、EPA等,其中DHA跟EPA含量仅次于鲔鱼,有清血及抗氧养身汤吧加盟化的功效肠胃炎的症状,如果搭配正确的饮食会更有帮助。
第一名:纳豆
纳豆是由矿物质机油多久换一次黄豆发酵制成的豆制品,不仅保有黄豆的营养价值,还富含维生素K2等多种对身疲劳过度的症状体有益的物质,可以预防许多疾病如心血管疾病、牙周病、骨质疏松、第2型糖尿病、失智症等等。
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