奇异果防癌、血管比别人年轻10岁！奇异果解便秘、抗衰老8大好处这样吃

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如鸡蛋般大小，且覆盖棕色毛茸茸外皮的奇异果(kiwifruit，又称猕猴桃)，总是因为特殊的外观让许多人却步，但切开内含饱满多汁的绿色或黄X的果肉，味道香甜带点酸，其果肉中黑色的小籽和皮都可食用。

文/Jamie Chang　医学审稿/Dr. Stephen Lai

别看奇异果外型小，它含有极高的营养价值，皮肤病的种类图片除了纤维，还有大量维生素C、K、E、叶酸(Fol食材图片ate)、钾(Potas奇异果讲电影sium)及抗氧化剂(Antioxidant)，是对身体健康有帮助过敏症状的主要表现的好食材喔！

以下为您介绍奇异果对人体的好处：

奇异果肉拼音果含大量纤维可促进肠道蠕动，并且还含有奇异果酵素(Actinidin)的蛋白分解酵素(Proteolytic enzyme)，能帮助分解蛋白质。

每天吃2颗奇身体乳哪个牌子的好用异果，可帮助改善消化和减少便秘情形，骨骼肌若患有肠躁症候群(Irritable bowel健康证查询 syndrome)或发炎性肠道疾病(Inflammatory bowel disease, I健康系统BD)的人，也可以改善整体肠道功能。

维生素C是增强免疫系统，抵御疾病感染的必需营养素。研究发现，奇异果可以增强免疫系统，并减少感冒或得到流感的机率，尤其是65岁以上的银发族和幼童等高风险族群，更适合多吃。

奇异果中的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基(Free radical)的伤害，自由基会氧化身体细胞，使价值观包括哪些方面体内发炎及损害DNA，与罹罹癌癌具有关联性。

多吃奇异果可能有营养师资格证助于抑制恶性肿瘤的生长，且由于DNA的损伤与大肠癌(视力多少算正常C身体olon canc皮肤过敏图片和症状图片大全er)有关联，因此定期吃奇异果，也可降低罹患大肠癌的机会。

奇异果的维生素C和抗氧皮肤饥渴症化剂，可以帮助紧致肌肤、对抗皮肤呼吸频率发炎及减少粉刺。此外，奇异果也含有叶黄素罹癌是什么病，可保护眼睛，并防止因年龄增长所造成的视力衰退。

奇异果中的维生素K可帮助骨骼更强壮，人体若缺心脏隐隐作痛怎么回事乏维食材加工奖励生素K，会增加骨折机率及罹患骨骼相关疾病(如骨质疏松症 Osteopo呼吸道感染的症状有哪些症状rosis改善的英文)的风险。

一项2014年的研究发现，每天吃3颗奇异果，可降低血压的效果胜过每天1颗苹果，因为它含有生奇异果丅v物活性物质(Bi骨骼线闭合还可以长高吗oactive substances)，且奇异果含钾，可帮助降低高血压(Hypertension)，若长期吃可能可降低与高血压相关的疾病机率，如中风或心脏病等。

奇异果中的膳食纤维，可降低三酸甘油过敏药脂(Triglyceride)并改善心脏的健康。研究发现，每天吃2~消化系统3颗奇异果者的三酸甘油脂水平，比不吃奇异果者少15％。

奇异果所含的大量维生素C和抗氧化剂，可以增强价值的定义免疫力并帮助减缓气喘(Asthma)症状，一项于2000年的研究发现，经常吃奇异果等新鲜水果，可奇异果体育以改善肺功能，还可帮助易受感染的儿童减少呼吸困难等喘息状况。

但是不是所有人都适合吃奇异果，有些人会对奇异果产生过敏反应，包括喉咙痒、舌头肿胀、吞咽困难、呕吐及荨麻疹(Hives)等，若您本身对酪梨、小麦、榛果、无花果等食物过敏，可能也会肠道炎症有什么症状对奇异果过敏。