排宿便、除湿气最有力！吃饭时多吃2食物，从头到脚消水肿

如果饮食又油腻、又重咸，还经常熬夜，体内湿气就会更严重而不易察觉，导致代谢功能异常。身体可以除湿吗？

２食物＋２法膳食纤维胶原蛋白肽的功效与作用排除体内湿气

想要排除多余水分，膳食纤维是指选择生津解渴、降心火、消暑的便秘红豆薏仁。

红豆

是消水肿明星食物，也有利尿功效。膳食纤维是白米的20倍以上，可促进肠胃蠕动、排宿便。

薏仁

常在甜品中出现，有熟悉的美白、消水肿功效，代谢慢的人怎么提高代谢也可改善便秘、痘痘，养颜美容。

水肿的原因很多，最主要是大量重咸食物，让水分滞留也营养失衡，营养师建议２方法除尽体内湿气！

１.降低盐分摄取量：

调味料（酱油、醋，番茄代谢慢的人怎么提高代谢酱等）、各式沾酱、腌制食物 。

2.选择原型食物＋高纤食材：

不经加工的原型食物，尤其是杂粮、蔬菜及水果，可以排除多余盐分、助水分排出。

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