让大脑充满元气！哈佛研究：每天这样走路，降40％心肌梗塞风险、远离阿兹海默症
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走路跟大脑的元气之间具有密切的关系。根据美国哈佛大学的研究，每天快走四十分钟以上的人，罹患心肌梗塞的风险可降低约百分之四十左右。
还有报告指出，平常有做适度运动的人，阿兹海默症发病的机率也比较低。
而在最近的脑科学研究里已经证实，经常运动心肌梗塞的前兆和表现的人，他们的BDNF（脑源神经滋养因子，全名为brain-derived neuro大脑的结构和功能trophic factor心肌梗塞急救措施方法）将会增加。此BDNF对脑神经细胞的存活及生长，甚至对神经与神经之间资讯传递回路所必经的突触（synapse，两个神经元的相接处）形成，都是不可或缺的一种蛋白质。
此外，适度的运动也能促进一种名为“IGF －1”（类胰岛素生长因子1，全名为Insulin-like growth factor I）的荷阿兹海默症尔蒙分泌，它可以增强脑神经细胞的新生，防止大脑的老化。
也就是说，适度的运动对于活化大脑是很有帮助的。
既然如此，剧烈运动是否也有同样的效果呢？
也蛋白质摄入过多会怎样许大家会这么想。不过，当运动超过一定强度时，会使进入肺部的氧气变得不足，因而必须在无氧状态下产生身体所需的能量。这样反而会对心脏造成负担，所以并不建议中老运动会通讯稿年人这么做。
一般来说，中年以后的体能，大约只有自身巅峰时期的一半左右。因此，以会稍微出汗的运动为宜。例如走路、慢中年人微信昵称跑、骑自行车，或是水中运动等等，以每分钟心跳不超过一百一十到一百二十下的程度为基准，像这样的运动就很适合。大脑缺氧有什么症状
这些运动都被归类为有氧运动，运动时血液中的心肌梗塞的抢救方法氧气阿兹海默症小说供给很充足，全身的细胞也会因此活络起来。
之所蛋白质的作用以一直劝大家要走路，是因为只要走出去，就一定会遇见些什么。像是停下脚步休大脑越狱息时，可以跟坐在同一张长椅上的人交谈，或者是在以往不曾知晓的小店驻足等等。
把自己关在家里，是绝对没有机会开展大脑回路的！脚步走到哪里，自己的心境也会跟着到哪里，所心脏病的早期症状以，今天也试着出去走走吧！
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