人生的长短，决定权在自己！让你健康又长寿的4个关键

为夫妻树立生活典范的贝原益轩，他也以阐示健康法则的寿命最长的人《养生训》一书而闻名。在这本书里，有以下的说法：

“老子有云，人的寿命操之在我，而不在天。就算人的寿命是糖尿病由上天所赋予，养生会馆的套路如果养生做得好，寿命就能够延长；反之，如果不养生，寿命就会缩短。

由此可见，不论是长命或短命，都操之我心。即使是原本身体强健、天命较长的人，如果不致力于养生，也会提早辞世；看起来虚弱而短命的人，只要能够好好地保养，寿命也会饮酒后驾驶机动车的一次记多少分延长。”

在同学会之类的场合，与许久不见的老友相见时，就经常会想起益轩的这段话。

学生时代曾是田径社主将的同学，当时他高蛋白食物一览表所锻炼出的肌肉，有如希腊雕像般令人惊叹，没想到，像这样的人出现时，却纤瘦到让人一下子认不出来，就连声音都显得有些衰弱。

一问之下才知道，他四十多岁时，曾经被指出有血糖过高的状低脂肪低胆固醇的食物有哪些况，然而，他心想“只不过是血糖高了点，在我这个年纪很常见的！”，再加上衰弱的拼音工作忙碌，因而掉以轻心，未曾好好地调养，于是糖尿病的症状就渐渐变得严重了。

糖尿病这种疾病，如果能够早期发现，只要改善生活习惯，就可以防止病情加重，让自己持续过着健康的生活。而所谓生活习惯的改善，包括：

用衰弱不振的意思餐维持七到八分饱，注意低脂肪、高蛋白质等的营养均衡。

养成适度运动的习惯。

保持足够的休息和睡眠。

饮酒适量即可，香烟则要糖尿病的早期症状是什么戒除。

以上几点是最重要的。

或许大家已经注意到，这些生活习惯并不只是针对糖尿病，对于高血压和心脏病等的预防也都适用。从另一个观点来看，糖尿病的高危险高蛋白群，也就是血糖较高的人，若是对血糖偏高的情况放任不管，就有可能使糖尿病的病况恶化，若是调整生活习惯，便能降低中老年后罹患高血压或心脏病等疾病的机率。

此外，如果能够定期接受医师的诊察，一旦身体出现其他的状况，也可以尽早向医师提生命缘出谘询。现在的医疗进展日新月异，早期发现人生感悟就能够早期治疗，大部分的糖尿病人食谱及禁忌疾病都不需要特别担心。再怎么样，都能够与疾病共存，继续过着快乐的长寿生活。

“就算不是益轩，只要像这样做到最低限度的努力健康甘肃，一定会产生莫大的改变。” ——

而这也就是“人生海海寿命操之在血糖正常值我”的意义。

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。