她明明超过40岁，外表还是好青春？公布10种食物，给你超抗老

有句话叫做“人如其食。”如果想要拥有健康的身体，西瓜视频最新版本下载就要给身体所需的营养，多多摄取健康的食物，才能提供人体所有器官维生的营养素和燃料，还可带来维持理想体重、常保健康与活力、抵衰老等好处。

10种超抗老食物

1. 鲑鱼、鲔鱼

因富含Omega-3脂肪酸，能减少体内发炎反应、帮助调节免疫力，有利于肌肤保养。建议每周最少要吃 2 次富含Omega-3的鱼肉，还能降低心脏病的发生。

2.橄榄油 

橄榄油所含有抗氧化剂可恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老，并能延年益寿。被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。

3.绿花椰菜

绿花椰菜含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素鲑鱼，花椰菜大王鞠婧祎原文能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，减少皱纹生长，还有促进肝脏解毒的作用。

4.南瓜、胡萝卜

具有丰年轻的英语富的胡萝体重kg是公斤还是斤卜素和β-胡萝卜素，是一种强力的抗氧化剂，可以防止细胞自由基损胡萝卜的功效与作用伤，使身体较不容易老化。

5.小黄膳食纤维的3个误区瓜

小黄瓜所含的维生素E，是天然的抗老防衰营养素，对于预防心血管疾病，也扮演着重要角色。以及所含的二氧化胡萝卜英语硅（silica），除可维护关节与治疗关节炎外，还可以对抗花椰菜是什么菜皱纹，防止老化。也因为热量低，对于控制体重有帮助健康守护平台公众号。

6.绿叶蔬菜

如菠菜、甘蓝菜、芥蓝菜等，都富含叶黄素及玉米黄素体重50kg是多少斤，可以保护眼睛以及避免视力模糊等眼睛问体重指数计算公式题。每日摄取足够的份量可助集中注意力，延缓大脑功能退化。

7.番茄 

富含衰老快的原因茄红素、维生素C、膳食纤维等营养。其中茄红素的抗氧化功能强，可减少身体的氧化程度，达到年轻的母线1免费观看抗老化的保护作用。

8.酪梨

酪梨含有能抗发炎、抗老的植化素，可减缓老化的过程。在金氏世界纪录中被列为世界上营养价值最高的水果。

9.蓝莓

富含丰富的抗氧化物，可减缓衰老。

10.西瓜

红肉西瓜含有较多的B-胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，提升皮肤对抗外界病菌皱纹选择美姿尔干细胞官网的能力，也能加速受损肌肤的复原。另外，β-胡萝卜素本身就是一种抗氧化剂，可预防肌肤老化，加体重秤上维生素C和维生素E也很高，对皮肤保养是个不错的水果。

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