抗老要擦保养品?睡眠更重要!深度睡眠有助延缓老化

抗老要擦保养品?睡眠更重要!深度睡眠有助延缓老化

想要延缓老化甚至追求逆龄,一夜好眠比擦任何保养品都重要!但不是有睡就好,必须达到“深度睡眠”效果较好。不过,失眠早已是许多人的常态,相较之下,儿童似乎都没有睡眠障碍睡眠不好吃什么药效果好为什么会这样?该怎么解决呢?

安法诊所何旭爵医师表示,人体的睡眠在成年之前是完全不用学习的,因为脑部有一个“松果体”的构造,当早晨眼睛接抗老护肤品十大排名触第一道阳光之后的第13~14个小时,松果体会开始分泌退黑激素,逐渐引导身体进入睡眠状态。

可是,青春期安眠药多少钱一瓶之后,退黑激素的分泌会随着年龄逐渐下降,成年人的退黑激素浓度甚至只有儿童的一半,这也就是为什么儿童不会有睡眠障碍,成人却容易失眠、难以入睡的原因睡觉出汗了。

何旭爵医师指出,人的睡眠结构分为“快速动眼期”、“非快速动眼期”,两者会交替出现。

快速动眼期:和脑部的发展、记忆、学习都有关联,对脑细胞的修补非常重要

非快速动眼期:可帮助修补身体组织

其中,“非快速动眼期”又可细分为四期:

第一、第二期:浅睡期失眠吃什么药效果最好,可帮助消除身体的疲劳

第三、第四期:深度睡眠,此时才具有修补组织的能力

以正常睡失眠的图片眠来说,前半夜以深度睡眠较多,而高品质的睡眠一定要有足够的深度睡大保社眠,身体才会制造大量的荷尔蒙,让老化的细胞再度生长,肌肉、内脏等也会获得良好的修补和复原,同时让肝脏和免疫系统进行解毒;此外,也会使皮肤维持紧致、有光泽。

所以,夜晚11点到凌晨4点的“美容觉”是有道理的,若经常熬夜、睡眠障碍是什么原因引起的睡不好而无法深度睡眠,荷尔蒙就会分泌不足,皮肤就容易变干、老化

何旭爵医师建议,有睡眠障碍的民众,应尽早求助专业医师,厘清无法进入深度睡眠的原因。现代的睡眠医学检测已经可以完整记录一个人睡睡眠障碍鉴别诊断眠过程中所有的状况,并加睡不着的图片以分析,了解自己问题才能对症下药。

   特别声明    本页内容仅供参考,版权终归原著者所有,若有侵权,请联系我们删除。