更年期肥胖，为什么易胖肚子？4种食物减肥促代谢，帮助腰部瘦身除小腹

更小腹隐隐作痛是什么原因女性年期后发胖最明显，雌激素快速减少有关

 

令人更担心的是，女性更年期后，由于雌激素快速减少，导致心血管疾病风险急遽上升，如果加上肥胖，更是雪上加霜、火上加油。

当然身材突然改变，对于女性心理也会产生不小的压力。

更年期后嗜好甜食，腹部脂肪雌激素低怎么调理容易囤积

 

中医师吴明珠表示，以中医理论来看，更年期的肥胖与冲任、天癸（类似荷尔蒙的物质分泌量锐减，导致月经停止）的变化有关。

由于冲任不足、天癸衰减，使肾气、命门、五脏、气血失调，是造成更年期容易发胖的原因。

其特点为女性脂肪细胞分布特别多的臀部与下肢肥胖，最为典型。

另外，加上更年期身体不适、情绪不稳、家人同事冲突增多等，都属于中医所谓肝郁气滞体质，更会触发压力释放性进荷尔蒙陷阱食，很多女性变得更嗜好甜品或重口味食物。

而手摇饮料或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”，对肚瘦身钢筋事件子最危险，研究发现，这种瘦身男女糖特别容易造成腹部脂肪囤积。

相更年期综合征较蔗糖、黑糖等复杂的糖类需要靠身体的变胖的图片酶慢慢分解，高肥胖指数计算公式果糖糖浆是直接被利用来堆积脂肪。

另外，“甜易生痰或湿，”这个“痰、湿”即包括身体受某种刺激，或代谢循环障碍产生的废弃物，包括脂肪、胆固醇及其他炎性物质等。

更年期后的肥胖，中医许阳小说隐藏健康警讯

 

更年期后的肥胖，小心健康出问题！女性 40 岁以后，肌肉减肥吃什么水果量和基础代谢率呈现逐年下降的趋势。

很多女性的运动量也会大大减少，以致能量消耗减少了，如果食量跟过去一样多，发胖是必然的。

再加上更年期雌激素下降的影响，明显的在于改变脂肪的分布，更容易使得小腹胀痛脂肪在腹部堆积，导致身材走样。

身形好像愈来愈像男性，开始出现圆滚滚的肚子，腰围尺寸逐渐卵巢老化是什么原因造成的上升，下半身变得粗壮，这种中广型身材，或A型身材，隐藏健康警讯，可能使罹患糖尿病及心血管疾病的风险大大提高。

吴明珠中医师表示，更年期中广大多属于“痰湿”，可利用饮食调养，并搭配中医调理体质，以及做一些运动，尽量不要拖，太久不改善，就会逐渐变成难以祛除的“痰浊”体质，慢性病很快就找上门！

更年期女性容易血压升高，要限制盐的摄取

 

更年肥胖的危害期肥胖多见于肝肾阴虚，甚至阴虚火旺者，在此期内适宜吃些具有滋补肝肾、养血补血、滋阴降火的食物。

忌食辛辣香燥、耗伤阴液的饮食，并忌食肥甘厚味，以及炸、烤、炒、爆的温热助肥胖对身体的危害有哪些火食品。日常可多食新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆类食品。

由于更年更年期潮热出汗吃什么药效果好期女性更小腹痛是怎么回事女性容易血压升高，所以要限制盐的摄取，用量应为年轻时的一半。

同时，应少吃甜食、动物性脂肪和动物内脏，宜多吃些粗粮。还应多吃鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品，以预防骨质疏松症。

【更年期后避免肥胖调理】

 

面对更年期后容易胖肚子，该如何调肥胖是什么原因导致的理？以下推荐饮用“活力汤”，以及适合的按摩穴位：

【活力汤】

食材：

桑叶 3 钱、丹参各 3 钱 白、红萝卜各 100 克、草菇 50 公克、玉米笋 50 公克、洋葱 50 公克、水 1000 CC。

作法：

1. 将中药材用水冲净入布包备用。

2. 食材洗净。将白、红萝卜去皮切块。中医药大学排名

3. 将步骤 1. 2 放入电锅中，外锅放一碗水，待开关跳起，即可当餐食用。

功效：

活血、润肠、降脂。

对象：

更年期代谢差者、腹泻者停服。

【按摩穴位】：腹部周围穴位

1. 水分穴：腹前正中线，脐上 1 寸。功用：利水消肿。

2. 天枢穴：脐旁 2 寸。 功用：调胃肠、理气血、变胖表情包消积化滞。

3. 四满穴：脐下 2 寸，旁开 0.5 寸。功用：利水除满脂肪肝的症状有哪些表现。

4. 腹结穴：脐下 1.3 寸，旁开 4 寸。功用：通腑化浊。

5. 丰隆穴：外膝眼直下 8 寸，胫骨旁开 1.5 寸。功用：健脾胃、化痰湿。

避免更年期变肥胖，提醒需注意控制脂肪摄取量

更年期妇女血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量，都较绝经期前高，如果不适当控制脂肪的肥胖指数计算公式摄入量，很容易发生肥减肥食谱一日三餐胖，也易于诱发更年期症状，脂肪的日摄入量建议应在 8 g以下。

此外，要多摄取含维生素B1和维生素B3丰富的食物。由于内分泌失调，造成自主神经功能紊乱，有些妇女会出现皮肤潮红、高血压、耳鸣、失眠及情绪波动等症状。此时应雌激素怎么补多吃些富含维生素B1和维生素B3的食物，如糙米、山药、绿色青菜、洋葱等。

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。