退休后心宽体胖？他靠这2招减重，3个月内成功降低BMI！

文/苏达贞

我姑且听之，一方面觉得自己身体一直都还算健康，也不觉得自己肥胖到需要减重的程度，尚且我一直对市面上，号称具有神奇减肥功效的产品有排斥感。认为那都是商摄取的意思业上的运作手法，也一直深信“能量不灭定律”。

人之所以有肥胖问题，其原因体重kg是公斤还是斤简单来说就是“吃得太体重身高标准对照表多、动得太少”，只要人体的“摄取热量”大于“消耗热量”就会越来越胖，反之，让消耗热量超出摄取热量，就能瘦下体重指数来。 

小凯看出我对他淀粉酶高是怎么回事产品并没有“惊艳”的反应，加把劲的持续说明：

“老师，你记得我们一起在减肥食谱一日三餐东北角潜水采海菜的那段日子吗？你曾告诉我，TW的海养生知识洋是如何的得天独厚。这世界上，只有TW的东部海域同时拥有肥沃海洋的三要件：黑潮的暖流、洁净摄取诸天营养的涌升流和奔流入海的溪流，这红藻就是东北角洁净、温暖而营养的海水所孕育而成的，学生一直谨记老师你的教诲，也学以致用而有所成的做出这产品。”

听他扣上我教他的“TW海洋得天独厚”这句话，再看他容光焕发、体态轻盈的身形减重手术五年后感慨，的确比以前清瘦许多，心里觉得欣慰，脸上也露出被体重标准拍对马屁时的得意微笑。

小凯受到鼓励、拍着胸脯说：“老师，你不用刻意少吃，也不用勉强多动，肥胖指数只要餐前喝一瓶，因为红藻具有饱足感，又会阻断肠胃对澱粉淀粉的吸收….”

这减重手术需要多少钱段话马屁就拍到马腿上，不太受用了！感觉上小凯是在隐喻我“好吃又懒惰”，养生图片我自我防御，却反而成了对号入座的对他说：“好在我并不肥胖。”

“老师，你这是温水里煮青蛙，很多银发族群在退休后，不自觉安逸而无所事事的过日子，逐渐中广起来而不自知，老师，你现在还有固定运动吗？还每天游泳吗？”

厚！居然淀粉酶高是怎么回事连老都被学生歧视了！现场气氛也被转移到，我到底胖不胖这议题上，最后小凯居然实事求是的搬来体重指数计算公式体重机，让现场每个人都测试自己的BMI值。

BMI 称为身体质量指数

是目前国际上通用评估胖减肥水果瘦的方式。

理想体重范围为 BMI 介于 18.5 到 24 之间，最健康的 BMI 值为 2肠胃不好和肝有关系吗2。

若身体质量指数超过 24 为过重，超过 27 为肥胖，若超过 35 则为极度肥胖。

简易的计算BMI（身体质量指数）＝ 体重热量高的食物有哪些（公斤）/ 身高的平方 （公尺）

而我的BMI值居然是：89/1.772 = 28.4

不但明显进入肥胖族群，现场十几个人当中，除了热量传递的三种基本方式一位大家公认的肥胖人士BMI值达到33之外，我是紧追其后的第二名，我的确在温水里被煮很久了！

亏我一直在教训别人：“这世界上有60亿人口，当中有热量1/3的人口天天在减肥，另外1/3的人口却是处于饥饿的状态。而这1/3减肥人口所浪费掉的食物资源，却远足以瘦身喂饱那1/3饥饿人口还有余。肥胖纹图片”

原来我也是那浪费食物资源的其中一人。那天起，我和在场的两位学生共3人，痛定思痛，开始瘦身减肥。

借由小凯的海藻精华液来一方面增加信心毅力也好，麻痹安慰自己也好，确实达到饱足感与阻肠胃感冒断吸收也好，我们彼此养生图片监督、互相鼓励，谨记“成功的瘦身方法有很多种，失败的却只有一种，那就是一曝十寒的没有养成一种习惯。”

我们也恪守“瘦身方法很多种，健康的瘦身只有一种，那就是一个月只能减一公斤的方法。”因为难就难在饮食与作息习惯的改变，一旦习惯养成了，饮食、作息、运动、健康都不再需要靠毅力在忍耐，而只是一种习惯而已。

三个月过去了，我的BMI值降为84摄取怎么读/1.772 = 26.9

勉强从肥胖一族降为“过重族”，但健康的饮食与作息习惯已逐步养成，离成功的淀粉在超市里叫什么回复到“标准值”的日子应该不远了。

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