一吃饱就坐下来,对消化系统很不好!4动作把身体拉一拉,助消化、精神更好

一吃饱就坐下来,对消化系统很不好!4动作把身体拉一拉,助消化、精神更好

大多数的人中午吃饭都属于比较紧张的状态,一吃饱就马上坐下来,但这样其实对消化系统是很不好的。

饭后很适合做一些轻度的伸展,可以让自已保持头脑清醒,对于消化食物也有帮助,伸展后如果能睡一会儿的午觉,下午精神会更好唷。

练习步骤

一、上身体缺钾8大征兆下要拉长

 

1.身体 站姿,脚与肩同宽。

站姿,脚雨肩同宽

2. 吸气,双手向上延伸拉长。

吸气,双手向上延伸拉长

3. 吐气,膝盖蹲,双手往下往后延伸,右手食指戴戒指什么意思上下一组,共做五回。

二、左右侧身延展

 

1. 双手拉高过头,右手左手腕,头靠在右手臂上, 吸气骨盆往左边推。

双手拉高过头,右手拉左手腕,头靠在右手臂上, 吸气时骨盆往左边推。

2. 再往下推到极限。

再往下推到极限

3午睡最佳时间. 吐气,保上半身疼痛是什么原因身体不动,骨盆再回正(身体还是侧躺在手臂上),重复五回。换边, 一样重复五回。

吐气,保持身体不动,骨盆再回正(身体还是侧躺在手臂上),重复五回。换边, 一样重复五回。

三、抓手开盖子

&nbsp吐气时候左胸会隐痛;

1. 保持手高举过头,回到右手左手腕吸气,身体往左上方打开来。

保持手高举过头,回到右手拉左手腕,吸气,身体往左上方打开来。

2. 吐气,再回到正面,搭配呼吸重复这样的循环五回。换边, 一样重复五回。

吐气,再回到正面,搭配呼吸重复这样的循环五回。换边, 一样重复五回。

四、扶桌拉后背

 

1. 双手打开与肩同宽扶在办公桌的桌缘,上半身与地板平行延伸背部,停留八个呼吸。

双手打开与肩同宽扶在办公桌的桌缘,上半身与地板平行延伸背部,停留八个呼吸。

POINT

 

这4组动作可以最好全部都做,时间不够的话, 就做其中1-2组也可以。

和同事一起把身体拉一拉,就能提振精消化系统神。

下午茶休息的时间做也可以唷。

   特别声明    本页内容仅供参考,版权终归原著者所有,若有侵权,请联系我们删除。