更年期骨质流失更快，40岁起防骨松！白雁：练气功强化骨骼、改善体虚

国际骨质疏松症基金会指出，全球约有2亿妇女患有骨质疏松症，而过了更年期的女性，平均每3位就有1位因为骨质疏松症造成骨折。

特别是亚洲人流失率运动少、怕晒太阳，骨质更容易流失。如果你已年过四十，就该更积极预骨质疏松一年一针3000防骨质疏松。只是不少人每天吃钙补钙，到底有没有效果，又真的补对了吗？

气学管理专家白雁老师提醒，如果你是一边补钙，一边又是久坐、熬夜、胡乱减肥的一员，身体留不住钙，喝牛奶吞钙片可能也很难看到效果。

肾气不足，骨本留不骨质增生吃什么药住

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骨质大量流失所引发的骨质疏松症，除骨质疏松吃什么菜了好发在停经妇女和老年人，体重  太轻、内分泌功能障碍、长期服用类固醇、甲状腺机能亢进，及糖尿病人，也是高危险群。

中医认为“肾主骨”，骨头健不健康，根源在肾。糖尿病二型吃什么水果一个人肾气不足，或是不能保护好体内的肾气，就可能导致骨质疏松，或是骨质增生造成骨刺。

根据中医五行糖尿病人食谱及禁忌理论，土能克水，而我们人体五脏中，肾主水，脾属土，牛奶和鸡蛋能一起吃吗所以健脾可以补肾。白雁老师说明，骨松患者确实缺钙，却不是补钙就有用，还必须让脾胃的消化吸收功能好起来类固醇的副作用，吃进的钙才能被身体吸收和利用，换句话说，身体要能留住钙，保钙的作用其实大过补钙。

不良习惯偷走你的熬夜钙

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大多数人钙流失严重，主要还是不良生活习惯造成的。研究发现，免疫力下降四大信号灯节食减肥虽然让气功八段锦体白雁重减少，却也会流失重要的骨骨刺吃什么药好得快密度，增加骨折风险。特别是中年女性减肥，对骨质流失的影响要大于男性和年轻女性。

除了长期节食骨刺图片瘦身，经常熬夜、久坐不运动、不常晒太阳、爱喝咖啡浓茶、长期饮酒、吸烟，这些类固醇是什么东西不良生活习惯都会加速骨质流失，容易患上骨本伟骨质疏松症。白雁老师提醒，年轻人骨本没存好，中年之后罹患骨质疏松症的机率也会大增。

训练下半身充糖尿病的早期症状是什么实，肾气足体力充沛

 

白雁老师表示，补钙保钙需要营养、阳光、运动的配合，户外练功是最有效的方式。特别免疫力下降的六大信号是对中老年人来说，最适合气功这类慢运动，对身体的负荷低，每天练功半小时到一小时也不觉累，却能有效刺激骨骼细胞，提高骨骼的耐受力，安全无副作用，又能有效防治骨质疏松。

建议平时多练习强肾功，刺激两腿与熬夜到什么程度会猝死脚后跟肾经的穴位，可预防骨减肥药质疏松症，还能扭转虚弱的元气与体力，从气弱变气足，体虚变强壮。

白雁老师强调，“人老腿先老”，白雁身体元气开始虚弱，都是从脚开始，很多人生病后，最明显的就是下盘无力，连上熬夜个楼梯都喘不停，这时候别担心，依自己的步调慢慢练习，就能调整元气，锻炼下盘有力，腿力强健，骨骼坚固糖尿病一般能活多少年又健康，身体的免疫力也跟着提升。

强肾功，刺激肾经强健骨骼

 

1骨刺脚跟疼怎么治疗. 两脚与肩同宽，平行站立，身体放松。

2. 左右脚轮流向外45度蹬脚，数到7再落下。重复3次。

3. 两脚并拢，两手握拳收功。

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