40岁开始容易累？疲惫、腰酸都是“脾虚”表现！每天这时间做3动作，助身体排湿、补元气 – 大保社

气学管理专家白雁老师指出，现在大多数人坐的多，动的少，脾胃能量不足，也就是中医说的“脾虚”问题相当普遍。一旦脾胃运化功能差，无法很好的消化代谢，人就会没元气，身体虚弱，体力也不足，还会有不想吃东西，容易消化不良、胃痛、胃酸逆流等小毛病不断。

脾胃功能决定体质强弱

人体要能正常运作，离不开元气的支持。有句话说“固本培元”，意思是说，想要培养元气，就要巩固好我们的根本，而从气学角度来说，肾是先天之本，脾就是后天之本。

五脏的正气强弱，也关系到人体的免疫功能好不好，尤其脾胃不仅是一个人的后天之本，更是生长、发育、活着最重要的根本，一个人体质强弱，就跟他的脾胃功能有着密切的关系。

白雁老师提到，脾脏有生血和统血功能，维持身体血液正常循环到各器官，所以脾虚的人不仅消化吸收功能差，也会影响到气血生成不足，湿气代谢也有困难，会有体虚、失眠、贫血、月经失调、胀气腹痛、身体浮肿、脏器下垂等问题，特别在小孩和老人身上，更容易出现肠胃不适、反复感冒、咳嗽等疾病。

改善脾湿，稳定情绪

“脾喜燥而恶湿”，保养脾胃要以健脾去湿为重点，饮食起居上特别注意防湿、避湿和去湿，如果体内湿邪不除，吃再多的补品、药品也无用。

白雁老师说明，脾湿会造成身体消化吸收能力变差，不仅人容易疲倦，更会因为体力不好而没有耐心，常常大发脾气。发脾气不仅伤气，对脾胃功能也会造成很大伤害，所以当你大发脾气时，别忘了是身体发出警告了。

换个角度来说，改善脾湿问题就能调补元气，稳定情绪。中医把三焦视为六腑之一，三焦经主一身之气，负责血气运行的要道，包括腹部胀满、尿频尿急、水肿、咽喉肿痛、月经不调等，都能透过调理三焦经来改善症状，只要气调顺了，自然身体运行无阻。

还有小朋友成长阶段常发生的疾病如：感冒、气喘、过敏、尿床、咳嗽、消化不良等，也可以从调理脾胃下手，只要解决了脾湿的问题，就能改善体质。白雁老师建议，早上起床胃部尚暖，可以在室外多练习护脾功，对调理三焦经很有帮助。

无论是防疫期间，流感高峰期，或是平时身体虚弱，体力不足，免疫力差的时候，气功慢运动一来疏通气血，活络身体器官运作，加速湿气排出体外；二来纾解压力，增强自身免疫力和对抗环境的适应力，能有效帮助我们增强体质。

【护脾功，理三焦养脾补虚】

 

1.两手轮流上托，当左手向天空托起的时候，右手向下按；右手向天空托起的时候，左手手心向下按。

2.做动作时，嘴发“呼”音；两手变换姿势时，鼻吸气。

3.反复练习18次。

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