为了走更长远的路！中医师谈“休息”的养生之道

除了上班族无法午睡之外，学生、家庭主妇、自由工作者、工时弹性者、退休的银发族…等，最好在午时（11点到下午1点）心经流中医药注的时间内打个盹，睡个午觉，如此可以安神养精气，利于静养身心。

至养生堂于无法午睡的上班族，则可以闭目养神取代午睡，或是在疲累时适度静坐。

午睡睡得对，百病消

• 最佳的午睡时间是在午时（11点到下午1点）心经流注的时辰，此时也是一天中阳气最盛、阴气初生的时候，此时睡觉最中医许阳小说能养阳。
• 午睡不要超过半休息小时，以免影响夜间睡眠。
• 起床后用热水洗脸，能提振精神，让精神明爽。
• 冬季午睡应当用薄被午休睡不着是什么原因盖住下半身，护住阳气午休的好处，避免受寒。
• 夏季午中医药睡醒后应立刻喝些热汤，可助养阳气，至微微出汗更好，收表里通畅之效。
• 年养生图片长者及肠胃功能不佳者，应当于11点左右就吃午餐，饭后约一小时再午睡，以免消化不良，腹胀难眠。

打个盹更健康

• 无法躺在床上午睡者，可以坐着打个盹，效果不输躺在床上睡觉。
• 年长者因为气血虚弱，活动时间久了容易疲累，一定要睡觉才能恢复精神气力。

静坐一刻，养生有效率

• 坐着睡不着的人，可以闭起眼睛，收摄心神，休息15分钟，也算是午睡了。
• 上班族无法在午时休息，可以于疲累时静坐一刻钟，能快速恢复精气。

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