失眠睡不好，容易提早衰老、内分泌失调！白雁：睡前练这招，夜夜好眠

研究发现，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人，血压高出许多，心脏病机率衰老拼音也增高。长期睡眠不足，还会增加中风、肥胖、第二型糖尿病、癌症、失智症和忧郁症的风险。

细胞需要休养生息时间

气学管理专家白雁老师表示，每次讲到养生，很多人都爱问“我该吃什么？”其实养生应该是养习惯，培养一个正确符合天地大自然的习惯，就是养生的第一步。

古人的作息是依据白雁个人简介“日出而作，日落而息”，天亮了就起来活动，天黑了就知道要休息。根据中医“子午流注”的观点，从亥时（晚上9点）到寅时（高血脂哪些不能吃早上5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，此时人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态褪黑激素会被哪个器官代谢掉。

随着现代化的发展，人类越来越晚睡，甚至日夜颠倒，晚上不睡觉，白衰老基因天起不来。白雁老师强调，人的作息背离失智症了天地自然的规律，对身体是有损害的。衰老症她说：“现代人高血脂、脂肪肝暴增，跟睡眠绝对有直接关系。特别是经常熬夜、上夜班，或是睡眠不好的人最常见，要治好这些问题其实很简单，就是在对的时间点睡好觉。”

早睡早起消除慢性衰老英语压力

从现代医学来看，褪黑激素在晚上11点到凌晨1 点分泌最旺盛，会促进生长激素的分泌，所以这段期间应该熟睡。另外，晚上10点到早上6点睡觉，可以调节“压睡不好多梦易醒是什么原因力荷尔蒙”皮质醇的分泌量，也就是说，早睡早起可以达到消除慢性压力的作用。

我们的肝脏负责监控皮质醇的分泌，也就是说，如果晚上该睡时不睡，身体就要持续分泌皮质醇来应付压力，肝脏也不能休息放松，这跟中医说熬睡不好觉是什么原因夜晚睡会伤肝的看法不谋而合。

长期晚睡或睡眠不好，肝阴亏损，还会引起肝养生图片火过盛而养生壶灼肺。肺气虚弱，会出现干咳、咳痰内分泌失调等症状；皮肤毛细孔又是由肺所管，不只肤质会变差，形成各种伤肝的症状皮肤病，幸福熟龄还容易引起头痛、焦虑和烦闷等症状。

身体放松容易进入睡眠

白雁老师强调，好睡眠会让人越睡越健康，尤其忧郁症是怎么形成的怎么治愈女性如果不想提早衰老或是内分泌失调，最要做到早睡早起。建议睡前做气功静功助眠，不同于一般运白雁颤掌视频动做完让人兴奋睡不着，气功则着重在柔软缓慢、调整呼吸上，当身体放松，人更容易进入睡眠，而且睡得更好，对失眠吃什么药身体是最重要的补气方式。

例如安熬夜晚睡的危害神助眠法改善睡眠品质效果非常好，短期内就会发现睡眠变好，体力增加，舒缓紧张压力。蔡小姐持续3个月每天睡衰老英语前练习，还有明显回春的效果，气色变好，皮肤有光泽，精力十足。压力荷尔蒙

安神助眠法：

1.在垫子上轻松散盘，两手放膝内分泌失调怎么调理盖上，大拇指扣住血海穴，其他4指自然搭在膝上。

2.身体微微向前，再向左后方画圆。

3.三次之后再往相反方向画圆伤肝的症状，转到打脂肪肝怎么调理最好最快哈欠好想睡，就可以停下来。

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