远离失智、骨质疏松、肌少症！趁年轻储备3本“健康存折”

有一回与丈夫聊到我的恐慌，丈夫安慰我：“明天的病人体力不错，应该可以回来吃晚餐。”，丈夫那晚果然准时出现在餐桌上，带给我们一家退化和蜕化有什么区别极大的欢乐。

另一回，丈夫预告要替五十多岁的女性病患手术，丈夫说病患干扁瘦弱，预估术后鸡肉需要照顾几天，那回丈夫带了换洗衣裤出门，真的过了好几天才退化分布回家。

长年来耳濡目染许多医疗经验，我学到一个观念，大家平常重视的血压、脉博，犹如口袋中的现金鸡肉做法，只能支退化生态系统付眼前的生活。脑力清的功效与作用身体有状况时，例如生病、手术，以及老后，还会动用健康存折，健康存折需要预存：

一、 脑力：

 

一位72岁的阿伯，退失智老人的定义休之后宅在家中，有回胆囊炎并发败血症，休克挂急诊。

胆囊切除之后，骨质疏松吃什么菜在加护病房住了二星期，出院之后，腹腔没有状况，智力却退化到无法自理生活，医师说阿补钙食物前十名伯平肌少症的主要症状及形成原因常没有训练用脑，生病期间肌力和肌张力的区别所有的器官都受影响，其它器官逐渐恢复，惟独大脑却失智。

近代人长寿，大家平常也要多动脑，储存脑力。

二、 骨本：补钙的药品排名

 

一位60岁的阿婆，腰痛每天去作复健。有一天在复健科上厕所，脚绊到东西跌倒，阿婆感觉剧痛，Ｘ光显示大腿骨骨折，原来阿婆骨质疏松，骨骼变脆变弱，需要置换人工股骨头。阿婆术后疼痛，只能坐轮椅，生活品质失智老年人照护大受影响。

骨科医师说年轻时需存骨本，晒太阳医师服务，运动，并补钙。年轻若多存10%骨密度，可以使骨松延缓13年。

三、 肌肉：

 

肌肉约占体重的30%-50%，随着年龄增长，肌肉的强度、耐力减弱，40岁至70岁，肌肉量每10年减少脑力达人8%。不作预防70岁的女性上半身肌肉可能剩下70%，下半补钙吃什么牌子钙片好身肌肉只剩40%。

肌肉的重要性这几年常被强调，失智老年人照护证书有用吗讲的大多是肌肉减少影响骨头关节，妨碍活动。许多内向的人，尤其不喜欢显壮的女人，觉得没有肌肉，身体变瘦，腿变细最好。这些错失智老人误的观念犹如平常不储蓄。

医学文献记载，肌肉减少10%会影响免疫系统补钙吃什么牌子钙片好，减少20%会影响伤口修复，减少30%容易肺炎以钙质沉着症及感染，减少40%可能有褥疮以及死亡风险增加钙质量分数。

肌肉应该是本世纪发现健失智症康存折最重要的货币，原因是人体的组织24脑力达人小时在新陈代谢，例如红血球寿命是12失智老人照护初级证0天，皮肤表皮细胞是28天，细胞生成需要蛋白质。蛋白质储存在肌肉。

肌少症的人除了活动不便之外，蛋白质储存有问退化题。身鸡肉的功效与作用体组织的新陈代谢受干扰，影响心、肝、肾等重要器官的功能。而原本肌肉补钙吃什么牌子钙片好的空间被脂肪占据，人体发炎指数增高。

也难怪外子作心脏手术遇到干扁瘦弱的女人，事前就能推论需要较长恢复时间。

储存肌肉必须从肌少症的主要症状及形成原因年轻时期开始锻练，年轻人钙质化运动，肌纤维数目会脑力增加，每条纤维也会增胖，过了60岁才运动，肌纤维只能增胖，数目无法增加，顾肌肉肌少症还须补充蛋白质，以及对抗钙质泥岩地补钙的最好方法心引力的运动，促进肌肉钙质泥岩代谢，减少胰岛素阻抗。

丰厚的健康存折必须有足够的脑力、骨本、肌肉。您的健康存折余额够用吗?!

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