不必满身大汗也能瘦！她成功减重近8公斤、找回23吋腰围，全靠做对3件事

追求健康、苗条的体态，瘦身不减肥食谱一定要大费周章地运动，简单的“有氧训练效果健走”，就很有效！

&nbsp快走可以减肥吗; 

下雨天也撑伞健走！等红绿灯也不放过

罗东博爱医院今年举办健走比赛，冠军健走王是病理科的医检师曾美屘，她说每天下班与老公骑自行健康码变成黄码怎么办车2小时是行之有年的运动习惯。快走踏清秋

参赛期间她把骑车转换成健走，下雨天也照常撑伞外出健走不间断，平常走路上班等红绿灯时，脚步不要停持续踏步，如此下来8周内共累计2,607,837步，以1万步7健康之路公里计，相当于环岛1圈半，执行力令人咋舌。

简单瘦健走的正确方法身3秘诀

1.自行车换健走
2.下雨天也不停歇
3.等待红绿灯持续踏步

8周重回23吋小蛮腰，找回健康体态

罗东博爱医院营养科组长吴得束营养师分析，曾美屘参赛前体重57公斤，赛后49.4公斤，体脂变化率26.36%，腰围减脂餐食谱一日三餐重现令人欣羡的23吋腰，体态纤细，身体也更加瘦身排毒健康。

整体成绩计算下来，其余参赛者也不遑多让。经统计，此次参与者8周内总步数达1264百万余步，换算约88470公里，若以绕地球一圈40076公里计，约可环绕地球2大圈。

搭配有氧运动及肌力训练，有效降低减肥食谱一日三餐体脂

除了比赛步数，体脂下降率和肌肉增加率也是关注焦减肥食谱一周瘦10斤点。家庭医学科主任张贤政表示，增加适健康证查询当的中等强度有氧运动搭配适当肌力训练，能够将下降的体脂重量转化成肌肉，进而大幅地增加自身的免疫力及抵抗力。

肾脏科主任陈俊达也是参有氧训练有哪些项目与者，他抱持着不想输有氧训练和无氧训练的各自的区别的心态早晚健走，没想到活动后体脂率从33%下降为29%，是意外的收获。
 

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