代谢症候群、糖尿病、癌症，都跟蓝光有关！李伟文：养生第一步，跟着“时间”过日子
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五十岁以后改变最明显的生活习惯就是睡觉的时间，从国中之后将近四十年的岁月每天晚上一定是到半夜一点左右才甘愿上床，然后大约七点钟左右起床。
过了壮年期，身眼睛红红的像出血一样是怎么回事体出现许多小小讯息，提醒自己应该要注意自己的健康生活大爆炸，第一个改变就是每晚尽量在十一点以前睡着，然后第健康系统二天清晨在五生活小妙招点起床，长度一样是六个小时左右。
中医在很早以前就癌症前会出3种身体信号有气血循环，在不同时辰运行到不同器官的说法，所以主张晚上十一点以前就要睡觉。
当然，这个理论很早就知道了，但是总觉得这种说法蓝光vr大师app下载未免太玄了，也没有认真看待。
只是近年看了许多西医的研究，发现调控各种生理机能的内分泌，会随着一天24小时不同的时间而改变，而关系到器官、细胞甚至大脑神经修复的几种荷尔蒙都是在晚上十一点到半夜二、三点我们在就寝中才能分泌，换句话说，这个时间醒着，其实是丧睡眠面膜可以天天用吗失了调养身体的机会。
因为从不同期刊，不同研究都看到类似的结论，而且每个研究都很严谨，有数据，有作用机转，不由得我不信，这也是当我开始想“养生”这件事时，最优先选择的原因。
另外也因为这是耗费成本最低的选项，不用费钱去买健康睡眠面膜的正确用法食品或麻烦的报名健身俱乐部，只要早点睡觉，早点起床，睡眠长度依旧，也不需要我多耗费时间躺在心血管疾病吃哪些食物比较好床上，那么方便又好处多多，怎么能错体温37.3算发烧吗过。
想不到中医数千年来所说的依时辰气血运行的古老理论，是今年(2017年)诺贝尔生理暨医学奖得奖的项目。
三位得奖者发现人的蓝光膜和高清膜哪个好生理时钟是来自细胞里的一组“计时基因心血管疾病有哪些症状”，每个细胞透过分泌某种蛋白质，然后经过24小时蛋白质被分解生活万岁然后又启动新的循环，来产生计时的效果。
这种内建的计时器从昆虫到哺乳动物，甚至植物都有，这是生物在地球上演化，配合地球24小时自转一次，白天黑夜交替的节奏而形成的，我们的体温，血压，以及内分泌的浓度各种生理现象几乎都与大自然的昼夜同步。
当我们的外在环境跟原本的生睡眠不好吃什么药效果好理节奏有差异时，体内的生理时钟也必须跟着重新设定，这也是我们搭飞机，跨越换日线到与我们昼夜颠倒的地区时生活小妙招，需要调整时差，有的人甚至会有好几天头昏脑胀身体不适。
研究发现，如果我们没有糖尿病早期10个征兆根据外在环境来过生活，也就是晚上不睡觉，白天却埋在被窝里，搞乱了细胞里的计时器时，会引发各个器官与组织里的连锁反应。
比如会使得脂肪细胞失去节制，愈长愈肥，代谢后的有毒废弃物堆积在器官甚至眼睛红红的像出血一样是怎么回事大脑里，没办法排出……这也是我们常说的，当作息不正常，免疫力会下降，身体各个器官就会一个接一个出状况。心血管疾病包括哪些病
我知道有些朋友会说，晚上十点、十一点精神正好，怎么可能睡得着，有的人尝试早睡，却躺在床上翻来覆去，无法入眠。这个无法让我们回应大自然节奏的罪魁祸首就是手机、电脑、电视，以及日光灯…睡眠面膜可以天天用吗…等富含蓝光的照明灯眼睛图片具。
自古以来，人类原本只有白天在太阳底下眼睛才会吸收到蓝光，日落夕阳时转为红光，晚上的烛光也健康码变成黄码怎么办是红光，即便一百多年前，爱血压高迪生发明的灯泡，也是以红光为主的暖色系，直到日光癌症晚期死亡八个过程灯发明后，才开始在晚上接触到蓝光。
但是晚上真正大量暴露在蓝光下，是在电脑以及手体温计量腋下几分钟机进入我们生活之后。研究证明，人的眼睛暴露在蓝光下时，大脑的褪黑激素的分泌会下降，肾上腺素提高，身体也会感觉饥饿。到了晚上，蓝光消失，褪黑激素开始分泌，于是人会想睡觉，同时也不会想癌症晚期能活多久一般吃东西。
可是到了现在，大脑原本利用太阳白昼的蓝光调整生理时钟的节律被3C产品搞得蓝光发展大乱。有研究发现，一个人如果睡前有看平板电脑，晚上褪黑激素分泌的量将少一半以上，会影响睡眠品质，甚至导致失眠。
美国医学会最近也发出警告，若是长期暴露在LED灯(手机、电脑)之下，会引起许多的慢性病，糖尿病一般能活多少年比如代谢症候健康甘肃群，心血管疾病，糖尿病、癌症，乃至于忧郁症，这些都跟破坏了生理节奏有关。
虽然全球化时代世界运转的速度愈来愈快，而且二十四小时全年无休，但是，我们这个来自石器时代的身体，还是最好要遵循大自然的节奏，假如工作上还是脱离不了3C产品，那么白天就多接触些自然的阳光，到了晚上把室内灯调为暖色系的光线，并且睡前二个小时尽量不要使用3C产品，减少蓝光的刺激。
如果真的因为工作的关系，周一至周五晚上生理期肚子疼怎么缓解就是要加班或利用电脑跟手血压高有什么症状机处理公私事务，那么就在周六周日时回到原始大自然的环境里，让大脑在这二天能感受到亘古以体温37.3算发烧吗来的日出日落的节奏，据研究，这样对未来五天的规律生活也会有帮助。
总之，养生的第一步，就是遵循老祖宗的明训，跟着节气时辰过日子。
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