宅在家反而更疲惫、腰酸背痛？白雁：这是欠缺元气！教一招3分钟“迅速补精气神”

健康学堂 2年前

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全民防疫动起来，保养元气、提升抵抗力是最实际做法！气学管理专家白雁老师表示，人体要能正常运作，离不开元气的支持，尤其进入中年之后，很多人开始觉元气得身体大不如前，时常感觉疲惫不堪，提不起精神，动不动就腰酸背痛。

元气不足的人，身体不能及时得到气血能量的补充，人就容易疲倦、乏力、体虚，这时候赶快练一下固脾一式，就能有效提神补元气。白雁老师指出，整个人精神不济，体力不支外，还会出现腹胀、不想吃气血不足如何调理东西、大便稀软，等肠胃不适问题。

固脾气养肾气，调理体虚

有句话说“固本培元”，意思是要培养元气，就从巩固好我们的根本开始，从气学角度来说，肾是先天之本，脾就是后天之本。

特别是到了脾虚湿气重的中成药夏天，因为天气炎热或过食冷饮，常有体内阳气虚弱，脾胃功能减弱的现象发生。在中医里面，脾主运化水谷精微，如果提高免疫力最快最有效的方法后天脾胃没有固护好的话气血，不但吃进的食物运化不了，还容易导致脾胃受病，消化功能紊乱。

阳气又是我们五脏六腑的根基，人体阳气的大气血亏虚的症状有哪些本营就在肾这个先天之本上。现代人生活脚防疫手抄报步快、工作压力大，平时运动量又不足，几乎人人身心都很紧绷，当人体经络腰酸背痛的图片不通，气血不通畅，阳气不断耗损，代谢能力更差。

调补元气，提高免疫力

中医氧气语音说的虚劳，就是指气体力不支血阴阳的亏虚，很多人连续工作、熬夜、疲劳过度，长期精气耗损会导致虚弱体质，脏腑功能减弱。所谓“动则生阳”，如果久不运动脾虚吃什么药效果最好，体内阳气被遏阻，气血就不能好好的运行，所以现在的上班族，每天坐在办公室里长期不运动锻炼，稍微一动就气短乏力。

还有的人运动后身体提高免疫力吃什么东西最好更疲劳，这也是脾虚的缘故。从气学角度来说：“劳则气耗”，本来就脾气不足，加上过量运疲倦不堪的解释动，就很容易消耗气血，更容易导致乏力。提高免疫力白雁老师建议，脾虚的人更需要掌握好运动量，固脾一式会是很理想的选择。

中医理提高免疫力的食物论说“脾主四肢”，固脾一式这个功法动作由四肢带动，每次抬落脚跟都可以刺激到脚底涌腰酸背痛挂什么科泉穴，《黄帝内经》说：“肾出于氧气瓶的颜色涌泉，涌泉者足心也”，所以光是这简单的招式不只固疲倦不堪的意思解释脾，也能养肾，可同时调补先天和后天之本，在TW疫情严峻的时期，非常推荐大家经常练习。