春天养生，从早睡早起开始！中医师公开养肝秘诀

春天养生， 就从睡眠开始！

中医学说认为，晚上11：00∼1：00是胆经运行的阶段，1：00∼3：00则接着走肝经，肝与胆互为表里，因此11：00以后为肝胆脏腑修复的时刻，最好能躺卧休息，不应晚睡。

台中仁美中医诊所院长陈维苓指出，肝胆负责排泄身体毒素，躺卧时，血液从四肢回流至肝，肝把血液中的毒素清理干净。

因此躺卧休息有助于肝脏修复，“特别是肝功能不好的早睡早起的好处人，医生都会建议多卧床休息，就是这个道理。”

躺卧助养肝，早睡肝功能检查哪些项目也要早起

晚睡容易晚起， 但晚起，容易受周遭血液粘稠环境干扰与光线刺激，使得睡眠品质变差；睡呼吸道炎症吃什么消炎药眠品质差，肝的修复功能就会变差，容易引起红眼、长痘、便秘、痔疮等发炎现象。

但也不建议镇肝疼痛一般在哪个部位日埋头大睡，因为睡觉不利阳气生发，应控制好睡眠时间，且最好能早睡早起。

中医认为， 生活作息应跟着太阳走，天心情美美哒的简短句子亮便起身，至户外走走。然而，春、冬二季是空气污染最严重的季节，古方记载，血液拼音大雾时不宜出门。

陈维苓建议，起床时若见生活万花筒天空大雾灰濛，表示气压养生会馆的套路低、空气流通差，雾中积聚睡觉时身体突然抽搐一下的原因着大气血不足吃什么补得快量污染物，应避免出门或晨起运动春天的画，以免诱发心血管与呼吸道疾病。

气血需通畅，运动有助疏血液透析通气机

肝主疏泄，气血必须通畅，春天养肝，自然需要适度运动。

运动类型中，快走最为温和，适合绝大多数血液透析的人，特别是气机不通畅的人，肠胃蠕动功能也比较差，容易胀气、排便不顺、胸口闷，甚至干扰睡眠与情绪。

陈维苓建议，不妨每天小运动鞋跑，跑步时肠子受到震荡，可以改善蠕动情形，有的人会开始打嗝、排气，就是在疏通气机了。

“要检视运动的目的和效率。”很多民众想借由春天的图片景色画快走来改善肠胃蠕动，但是强度却明显不足，肠胃的胀气排不出去，走再久也没有用。

陈维苓建议，这时不妨小睡觉时身体突然抽搐一下的原因跑，或以快走一圈、小跑一圈，搭配的方式进行。“运动的时间也必须足够，否则效果不彰。”若无法一次做养生足，也可以将次数增加，以达效果。

肝主情志，保持心情平和愉悦

春眠不觉晓，春季不仅身体容易犯困，精肝癌早期症状神也容易荡到谷底，气血肝气若郁结不舒，就抑郁难宣，因此，除了养身，也要养心。

肝藏血，气血不足，则容易头晕、睡不着、多梦、胆小、魂不守舍、忧郁，应补血与养血；而肝阳上亢的人，容易头痛、血压上升，形成情绪暴躁、易怒，应滋阴潜阳。

“这两种极端都一样，想保持心情平和，一定要多运动。”她强调，因为运动会分泌早睡早起是几点到几点脑内啡，让心情愉悦，进而发现，虽然令人不高兴的事并没阳光保险电话有改变，但运动让人在面对事情时的情绪反应变小了，使身体不致受损。

“补水也很重要。”陈维苓特别指出，现代人爱喝茶、咖啡等利尿类型饮品，甚至以此取代每日必须饮用的水量，长久下来，容易出现脱水现象，“血液中多为水分与血球，脱水容易使有效血容量减少，进而影响肝脏储藏与调节血量的功能。心情低落很心烦的说说”

因运动会口号此建议，若饮入300cc的茶或咖啡，至少需补回500cc睡觉流口水什么原因的水，因阳光之下为饮品的利尿特性，不但没有补到水，还消耗人体更多水分。

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