养生从“脾胃”开始！容易胃胀、四肢浮肿，中医推荐吃四神粥养胃

脾胃养生重视饮食，所谓“胃病三分治，七分养”，应选择清淡、少刺激性、易消化的新鲜食物，慢性胃病或胃下垂患者进餐前后，不热性荨麻疹能自愈吗宜大量喝水，进食中不宜喝过多汤。

台北市立联合医院中医师李敏提醒，营养师工资一般多少进食时应心情放松，因为心情愉快、适当疏解压力与负面情绪，是维持消化系统健康的重要关键。

饮食的选择应根据体质，浮肿是什么原因寒性体质的人，忌冰生冷、寒凉性食热性食物一览表物，宜平性、温性、热性食物。热性体质者，忌温热性食物，宜平性、凉性、寒性热性食物。中医

食物依寒、热、温、凉、平的属性举例如下：

寒性食物

小米、蛤蜊、蟹、田螺、茭白笋、竹笋、莲藕、海带、紫菜、苦瓜、洋菜、荸荠、西瓜、杨桃、香蕉、香瓜、柚子、草莓等。

热性食物

烈酒、辣椒、芥茉、花椒食物热量表、胡椒、龙眼干、榴连、油炸物、肉桂、干姜等。

温性食物

糯米、高粱、花生油、温性食物和水果有哪些羊肉、虾、生姜、大蒜、葱、洋葱、芥菜、南瓜、栗子、香菜、荔枝、桃子、龙眼、蕃石榴、樱桃、金枣等。

凉性食物

小麦、大麦、薏苡仁、绿豆、牡蛎、油菜、丝瓜、黄瓜、菠菜、冬瓜、茄子、菱角、白萝卜、梨子、蕃茄、枇浮肿是什么样子杷、橘子等。

平性食物

粳米、玉米、大豆、黑豆、菜子油、大豆油、猪肉、中医四大经典牛肉、鸡肉、甘蓝菜、甘薯、马铃薯、芋头、胡萝卜、黑木耳、橄榄、柠檬、李子热性水果有哪些、苹果、木瓜、葡萄、柳丁、甘蔗等。

保持良好饮食习惯之外，维持生活规律、睡眠充足，配合适当的运动锻养生小知识练，如四肢造句散步、太极拳、八段锦等，能使气血食物简笔画流通，脾胃健运，更能达到延年益寿的功效。

针对养生堂脾虚有湿的人，容易腹胀食少、大便偏软，身体沉重，甚至有四肢浮肿，女性白带较多等症状，李敏中医师建议，平日可以四神粥保养，材料如下，依热性体质的人有什么特征体质酌量使用，洗净后与白米熬成粥，有助养生。

【四神粥】

1.山药：益气养阴，补脾肺肾。

2.莲子：补脾止泻，益肾固精。

3.芡实：益肾固精，健脾止泻。

4.茯苓：利水渗湿，健脾安神。

5.薏苡仁：利水渗湿，健脾。

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