大肠癌的日常保健！医师建议多吃6食物，帮助排便顺畅、远离癌细胞最有力
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是否常常听到多吃蔬菜可以获取纤维，帮助排便顺畅？但，只有吃蔬菜才能补充纤维质吗？其实不是！
其实你只要选择带壳皮的全谷类，就可以吃到丰富的纤维！例如：糙米、红薏仁、藜麦、鹰嘴豆（俗称雪莲子、鸡豆）等等。
全谷类相较去壳精致厚的白米、白面条、白吐司等新陈代谢是指，含有更多纤维、维生素B群。
纤维建议摄取量一天为25克～35克，这样的纤维量可以有效降低大肠癌的罹患风险！而且五谷饭的纤维竟然是白饭的“８倍”！是不是很多呢？
只要将新陈代谢慢怎么调理身为主食的白饭替换成五谷饭、三明治的白吐司换成全麦吐司，就可以有效的摄取纤维喔。
另外水分的补充及摄取也是非常重要水分子符号的，只有真正的水才能解身体的“渴”，还可以帮助身体新陈代谢变好，所以补充水分真的很重要喔！
肾功能不全者该如蛋白质粉什么时间喝效果最好何选择
&n纤维瘤怎么引起的原因bsp;
白饭还OK～但吐司、面条蛋白质就高了些；要尽量选择蛋白质、糙米怎么吃磷和钾都低的品项，带壳皮的全谷类较不适合，反倒要选择颜色是透明的冬粉、西谷米等。
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