大肠癌的日常保健!医师建议多吃6食物,帮助排便顺畅、远离癌细胞最有力

大肠癌的日常保健!医师建议多吃6食物,帮助排便顺畅、远离癌细胞最有力

是否常常听到多吃蔬菜可以获取纤维,帮助排便顺畅?但,只有吃蔬菜才能补充纤维质吗?其实不是!

其实你只要选择带壳皮的全谷类,就可以吃到丰富的纤维!例如:糙米、红薏仁、藜麦、鹰嘴豆(俗称雪莲子、鸡豆)等等。

全谷类相较去壳精致厚的白米、白面条、白吐司等新陈代谢是指,含有更多纤维、维生素B群。

纤维建议摄取量一天为25克~35克,这样的纤维量可以有效降低大肠癌的罹患风险!而且五谷饭的纤维竟然是白饭的“8倍”!是不是很多呢?

只要将新陈代谢慢怎么调理身为主食的白饭替换成五谷饭、三明治的白吐司换成全麦吐司,就可以有效的摄取纤维喔。

另外水分的补充及摄取也是非常重要水分子符号的,只有真正的水才能解身体的“渴”,还可以帮助身体新陈代谢变好,所以补充水分真的很重要喔!

肾功能不全者该如蛋白质粉什么时间喝效果最好何选择

&n纤维瘤怎么引起的原因bsp;

白饭还OK~但吐司、面条蛋白质就高了些;要尽量选择蛋白质糙米怎么吃磷和钾都低的品项,带壳皮的全谷类较不适合,反倒要选择颜色是透明的冬粉、西谷米等。

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