热夏“三把火”，烧出一身火气！这样做养生护心，3分钟解除长痘便秘、嘴破口臭困扰 – 大保社

两处看出心火旺

夏天暑气重，周遭的湿热之气侵入人体形成内热，加上饮食作息稍不注意就会上火。在中医看来，夏季属“火”，火气通于心，所以夏气与心气相应，夏天最旺的一把火就是心火。

炎热的天气，人体气血循环旺盛，容易使人心跳加速、心情烦躁，情绪波动大想发火，所以白雁老师强调，夏天首重调心，特别是调节我们的心情。

如果出现喉咙痛、咳嗽有黄痰、眼睛红痒肿、心烦气躁、多梦睡不着，这些往上跑的症状，一般都跟火有关，中医看法是上焦心肺有火。

中医说“舌为心之苗”，如果观察到自己的舌尖红、口舌生疮、口腔溃疡，表示心火比较旺盛。黄帝内经也指出，“肺心有邪，其气留于两肘”，可以拍打两肘肘窝，如果出现局部发红，甚至拍出痧来，都代表心肺藏有火气和毒素。

情绪引发肝火

 

白雁老师指出，上火跟季节、体质、情绪、饮食、作息都有关系，例如在春天气郁体质的人容易上火，夏天是湿热体质，秋天是阴虚体质，冬天则是气虚体质的人容易上火。

不良情绪也会引发体内上火，人会烦躁不安，心情郁闷易生气，也容易疲倦。所以夏天要注意第二把火—“肝火”，古人说“七情化火”，“怒伤肝”，情绪变化与肝火最密切相关。

肝火上攻会有夜晚多梦、头胀头痛、胸口闷胀、口干口苦口臭、暴躁易怒等症状，因此白雁老师提醒，夏季切忌熬夜，以充分休息、不加重肝的负担为最高原则。

过劳体质虚，点燃虚火

夏天的第三把火，说的就是饮食不当导致身体上火，例如天气热令人胃口差，总想吃些刺激性的食物来促进食欲，没想到反而点燃胃火。大部分的胃火都是吃出来的，最明显的症状是便秘、口臭、口腔溃疡，建议夏天饮食清淡，多补水，不过劳。

因为现代人体质虚，过度劳累，更容易引发虚火，尤其吃得越丰富，身体越需要更多阳气去消化掉这些食物，一旦身体阳气不足，就会透支肾气来工作。这时候如果以为自己火气大，就吃去火清热的药，火是消了，身体却会越吃越虚。

白雁老师表示，有上火反应暗示身体的毒素过盛，这时疏通经络是消灭火气最有效的方法。当你感觉烦躁火气上升时，就可以多练降火功来疏通经络，达到调理五脏，调节阴阳的功效，火气一消，负面情绪不生，让你心平气和度过炎夏。

降火功，排毒就是灭火

1.两脚与肩同宽，平行站立。

2.两手掌心朝上，慢慢从小腹的位置往上抬起，至胸前的气户穴。

3.右手顺着胸前脾胃经向下甩出去，手指指尖朝外，眼神同时看着指尖。

4.头转向左边，换左手向下把气甩出去。两手交替做连续动作3分钟。

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