立冬将至》周末低温下探19度！中医教穴位按摩暖头风，按压3处护心脏：“早睡晚起”才养生 – 大保社

花莲慈济医院中医部吴立工医师表示，中医养生经典《黄帝内经》记载，冬天这3个月，万物都向内收藏，动物会冬眠，人也会比较想躲在家中；这个时候适合“早睡晚起”，而且要活动、运动的时候，都建议等到太阳出来，看见日光的时候再进行。

冬季早晚温差大，加上穿脱衣服或进出室内外时，身体感受到的气温变化，可能会对心血管造成负担，尤其有些人喜欢在凌晨4、5点就晨起运动，这时候因为天气太过寒冷，就可能会有一些心脏不适的状况发生。

因此，吴立工医师特地分享了3个可以在冬季按摩的心脏保健穴位，分别是手腕横纹下方两吋的“内关穴”、握拳时小指按到手掌的“少府穴”、握拳时中指按到手掌的“劳宫穴”。

一、内关穴

▲内关穴位在内手腕的横纹后，往上臂约三指宽的官方处，在两条筋之间。

二、少府穴

▲少府穴位在手掌，具体位置在第四掌骨和第五掌骨之间。 正常握拳时，小手指的指尖触碰掌心的位置就是少府穴。

三、劳宫穴

▲劳宫穴位置在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

吴立工医师表示，如果遇到寒流来袭，身体缺乏能量，心脏要跳得很用力，甚至感觉心悸、胸闷的时候，除了及时就医之外，还可以透过按压心脏经络相关的这3个穴道，来宁心安神、调节身体平衡，建议在每天三餐与睡前，按压到有酸胀的感觉就可以。

另外，受到风寒或是淋到雨的时候，医师也建议可以用家中常备的吹风机，吹暖头部跟耳朵、脖子后方，缓解脖子紧紧的不适感，并透过温暖这区很多跟“风”相关的穴道，排除风寒，让身体比较温暖，并且保健我们的心脏。

除了穴位按摩秘诀，吴立工医师提醒，冬令食补要适当，切勿吃太过燥热的食物，不然容易补过头，产生口干舌燥、心情烦躁等问题。若想进补，建议可以选择四物汤、四君子汤、八珍汤跟十全大补汤等药膳，或煮小米粥与银耳（白木耳）莲子枸杞汤来滋润身体。

他也推荐立冬时很适合吃富含消化酵素跟糖类、蛋白质的山药，以及当季的草莓，利用草莓润肺生津、凉血解毒的功效，加上丰富的膳食纤维与维生素Ｃ，来降低身体的发炎反应。

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