抑制发炎、改善睡眠！营养师：豆类、Omega-34类食物抗发炎，改善类风湿性关节炎

后来就诊于台北慈济医院风湿免疫科，医师诊断出罹患類风湿性关节炎，透过药物治疗，并会诊张亚琳营养师高钙奶适合什么人喝给予抗发炎饮食法建议，小惠的情况逐渐改善，疼痛症状几乎不再发作，恢复活力。

類风湿性关节炎以减轻疼痛、控制发炎及预防豆类品种图片名称大全畸形为主，药物、物理治疗及运动是主要的治療方式

张亚琳营养师提到，药物治疗部分若使用类固醇类消炎药，在饮食部分需要注意低油、低盐、低糖、流失率怎么计算公式高蛋白质、高钙的摄取，以减缓长期服用药物带来的副作用，如高血脂、高血压、高血糖、肌肉流失、骨质疏松等。

除了透过药物抗发炎外，也有许多食材像是植化素、Omega-3多元不饱和脂肪酸、各式豆类与五榖杂粮、无麸质全素饮食等，所含的营养素都具有抗发炎效果，同样可以达到抑制发炎红肉的作用。

抗发炎食物

（一治疗的拼音）植化素

包括花青素、茄红素、叶绿素、叶黄素、&高血脂不宜吃6种水果beta;-胡萝卜素等。富含植化豆类嘌呤高吗素的植物，几乎都是色彩鲜艳或含特殊气味的蔬菜、水果，如南瓜、姜黄、芥蓝、青椒、红萝卜、洛神花、黑木耳、黑芝麻、山药及杏仁等，具有抗氧化、抗发炎的功效。

（二疏松结缔组织中数量最多的细胞为）O关节炎吃什么药最好mega-3多元不饱和脂肪酸

相关食物包括核桃、胡桃、奇亚籽、亚麻籽油、紫苏油等，都含丰富的Omega-3多元不饱和脂肪酸。

（三）各式豆类与五疏松结缔组织实验报告榖杂粮

除了蛋白质之外，也富含许多抗氧化低盐饮食有助于预防哪种疾病、抗发炎的高血压是怎么引起的微量矿物质，如锌、铜、硒等。扁豆、红类风湿性关节炎豆、绿豆、鹰嘴豆、藜麦、米豆、花豆等，都是很好的抗发炎食物。

（四）无麸质全素饮食

指的是采豆类品种图片名称大全用天然、无动物性制品的全素(不含低油耗suv排行榜奶、蛋)饮食，选择新鲜蔬菜及水果、根茎类植物、坚果与种子类、五谷杂粮红肉蜜柚等新鲜无加工食材，避免精类风湿因子致加工品，如各式面粉、荞麦粉、白饭、精制糖、盐与重口味的调味料、防腐剂。

摄取抗发炎食物是强化抗发炎功能的重要关键。

值得注意的是，研究显示，促发炎食物及不良生活习惯，不但会增加免疫性疾病的发炎机率，对于健康人也都会有不良影响，如引发脑血管、心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病。

张亚琳营养师提醒，不论是類类风湿因子高是怎么回事风湿性关节炎患者，或是一般健康民众，都应尽可能避免摄取促发炎食物。

促发炎食物

1. 精制糖：

包括砂糖、冰糖、果糖糖浆等。这些并非属于天然的糖分，而是经过精炼、过滤、浓缩、结晶等过程再加工，经常食用会出现血糖过淀粉酶高是怎么回事高或过低情形。

2. 高Omega-低油耗汽车排行榜6脂睡眠不好怎么调理最好肪酸：

高油炸、油煎食物。它对大脑功能的运作虽也扮演重要角色，但如果在体内含量过高，则会使发炎症状恶化。

3. 反式脂肪酸：

糕饼、乳玛琳、美乃滋、酥油。常见用于烘焙食品中，睡眠时间制造酥脆或滑润口感，但吃多会造成肥胖，对身体伤害也很大。

4. 红肉及加工肉类：

培根、火腿、香肠、肉松、烟熏肉干。这类食品是由腌制和烟熏等方式制作而成，也常被不少学者认为可能致癌。

5. 面粉制品：

蛋糕、面包、饼干、面食。这些甜点虽然令人难以抗拒，但其中所含的豆类嘌呤高吗糖分过高，也容易使身体机能变差，甚至引起发炎。

张亚琳营养低糖师表示，平日疏松结缔组织中数量最多的细胞为摄取食物应避免精制糖、高Omega-6脂肪酸、反式脂肪酸、红肉及加工肉类、面粉制品等促发炎食物。

此外，也应远离油炸食物和抽烟，因为这些都会刺激人体免疫系统，让类风湿性关节炎这样的免治疗心衰主用四种药疫发炎性疾病恶化。更重要的是，日常饮食多选择富含抗发炎、抗氧化元素为主五谷杂粮是哪5种的天然食材高血糖适合吃什么蔬菜，还可预防由发炎植化素引起的慢性疾病及癌症的发生。

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