身体状况百出是因缺B群！神经科医师告诉你少了哪些元素

其中维生素B1、B12是维持脑部、神经系统的传导。维生素B2有增加粒腺体能量的效用，可以补充坚果pro2偏头痛发作时粒腺体能量。

一旦我们身体缺少了维生素B群，神经传导就会出现问题。但是我们人体无法自行制造大部分的维生素与矿物质，偏偏这些微量营养素是维持身体健b群链球菌阴性是什么意思康关键角色。

B1

常喝酒的人比较缺乏B1，会产生b群链球菌培养及鉴定脑部病变的症状，例如认知混乱等。

B2

饮食不均衡的人比较缺乏B2，容易有口角炎、痔疮、疲倦、头晕等症状。

B12

长期吃素、花生芽怎么做好吃吸收力差、做过肠胃手术的全谷类食物一览表的人容易缺少B12，会有走路不稳，生活感悟经典句子手脚麻木的现象。

刚刚提到的维生素B群，是一个人正常代谢作用所需的维生素，不管偏向摄取什么种类的维生素，一定要均衡补充。

虽然运动、饮食、工作姿势及睡眠等，对于头痛的形成和预防都颇具影响，但是在日常生活中也要调理身心，养成健康菠菜生活习惯。

小提醒

常头痛的朋友不妨试着补充维生素B2，加强粒线体缓解偏头痛的能量

以下再提供富含维生素B群的食物名单

含维生素B1的食物：

猪肉、鳗鱼、黄豆、花生、糙米、胚芽米

含维生素B2的食物：

内脏(肝、肾、心)、瘦肉、奶及乳制品、禽蛋类、鱼、牡蛎、深绿色蔬维生素c菜、全谷类(糙米、全麦、燕麦等)、坚果类(芝麻、核桃、松子、腰果、开心果等)、豆类。

含维生素B6的食物：

鲣鱼、鲔鱼、鲑鱼、秋刀鱼、牛肝、鲭鱼、香蕉

含维生素B12与叶酸的食物：

牛肝、猪肝、鸡肝、牡蛎、秋刀鱼、海瓜子、蚬 、扇贝、油菜花、毛豆、菠菜、草莓

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