每天5分钟，不再踩地就脚痛！睡前5步骤前后脚拉一拉，改善足底筋膜炎

足底筋膜炎

 

足底筋膜炎除了肌腱发炎之外，还有与肌腱退化，以及足底筋膜、小腿筋膜僵硬，跟整个浅背线(背筋)紧绷也有很大的关骨盆前倾最快纠正法系。

前后脚拉一拉 改善足底筋膜炎

&nb伸展运动sp;

1左脚刹车右脚油门对吗. 站姿，右脚在前，左脚往后延伸拉长。

2. 吸气，弯喜欢疼痛感曲右脚，左脚伸长，双手往上延伸拉按摩椅十大排名长到耳朵边。

3. 吐气，伸直右脚，稍微弯曲左脚，脊椎往正前方延伸拉长。

4. 吸气，保持骨盆与脊椎稳定，双手拉长到耳朵两边。

5. 吐气，重心移到前方，弯曲右脚，双手往下往后拉长延伸。

6. 重复步骤 2 至 5，一共五回。

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