1天只要5分钟！50后，用3招体操让双脚功能回春、健步如飞
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示意图，非当事人。图／达志
上了年纪的人，脚会出现各式各样的毛病，不少人走久一点的路就觉得辛苦，还常常这里酸、那里痛。
不过，千万不能用“这把年纪也鸡肉是发物吗是无可奈何的事”、“反正也治不好”等说词就想放弃。
不管是几岁的人，脚会因为你有多努力，而变得多有元气、多么青春！
这一章要介绍“健步体操”3大招，每天只要花你5分鸡肉不能和什么一起吃钟，走路上学动作简单，谁都能做得到，却能有效改善下列3个主要课题：
脚踝的柔软度（关节的柔软度）
脚掌的形走路状（足弓的弧形）
一旦改善这3大要素，就能让脚的功能回春、脚的寿命延长。
你可能以为锻炼脚底心肌肉不是一件容易的事。
但透过这个“健步体操”，能有效锻炼到腓肠肌、比目鱼肌、胫后肌、脚底的内在肌等健步如飞时需脚底长跖疣初期图片要用到的各个部位。
一整天任何时候都可以脚底板发黄做这个体操，但最有效果的时候是在一大早。展开一天的活动之前，若能先做做“肌力检查健步体操”来活化脚部状态，会让你对它带来的健走时的合理步幅多少效果更有感。
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