学起来！中医师天天喝这杯茶，快速恢复体力！

雅丰唯心中医诊所院长陈峙嘉总是以诙谐的比喻、夸张的表情， 在3、5分钟的《中医师陈峙嘉的健康频道》中精准的用中医概念解中医说健康问题，令人印象深刻。平日除了忙于看诊，还有补气血最快的小偏方许多采访和演讲邀约，但采访当天仍见他神采奕奕，看不出一丝倦容，不免令人好奇他是靠什么妙方来茶颜悦色养元气？

一日四餐定时定量　每天睡足7小时

陈峙嘉说，虽然每补气血吃什么最好最快天工作量大休息一天的说说朋友圈、工时超长，但因为一体力差怎么改善直以来都谨守规律的生活准则，即使遇到需要晚睡、熬夜的补气血的中成药哪个效果好日子，还是可以迅速恢复体睡眠面膜可以天天用吗力。

他指出， 暴饮暴食、节食休息的拼音不吃这种偏激的饮食方式，长此以往一定会造成身体不适，例如少吃会导致脾虚、气虚，人也会显得没有精神，抵抗力、代谢率都不好，而自体力差去当兵很惨么己在踏入中医领域后，遵守吃得“定量、定时、均衡”来维持体内能量的运作。

无论录影、上广播或看诊，陈峙嘉补气血补肝肾的中成药每天几乎都要忙到晚上10 点才能返家，即使已经下班，还是会想着工作上的细琐繁事，脑筋一直转个不停，在这种情况下，更休息图片需要充足的睡眠来补足一天耗损的元气。

“能睡时我一定睡，而且会让自己睡足6、7 个小时。”他说，回家到入睡就寝前的2小时，会找机会“放空”，摆脱白天想的茶颜悦色事，清空思绪，让头脑休息。通体力能量常这段时间他会吃个消夜，并固定做做运动或伸展，来消除一天的疲惫与腰酸背痛， 也有助于一夜的睡眠。

日日好汤　天天喝参茶维持元气

 

陈峙嘉提及，因母亲喜欢煲汤，小时候只要一早起床，就会喝到她准备的“东洋参肉片汤”，一碗下肚一整天总是元气满茶颜悦色满。 作法其实很简单，只要在碗中放入肉片以及东洋参、枸杞、红枣等中人参怎么吃效果最好药材，放入电锅中医药大学排名中炖煮数分钟即可中医学专业排名，有时还可多加颗鸡蛋，营养又补气。

除了人参肉片汤，陈峙嘉每天都会随手拿个3、5 片高丽参置入保温杯中，冲泡热水后直接休息当开水饮用，如遇比较累的时候，则会增茶味恋爱日常加人参的量，让自己迅速恢复体力，这也是他多年补气的方法。

陈峙嘉提醒， 人参种类多，很多人搞不清楚如何使用才正确， “花旗参常用在幼童过敏体质，东洋参温和适用于大病初愈，而高丽参的补气效果则是最好。”

最后陈峙嘉补气血的食物特别提醒，很多人想靠运动恢复体力，但已经疲累人参图片不堪的人建议还是先休息，不要进行激烈运动，中医学专业排名以免更伤气。尤其是体质虚弱的人，必须要先补气，人参怎么吃效果最好等到气养好了，再搭配饮休息图片食和运动，才能真正补气又养生。

一天的元气来源！人参咖啡早餐

食材： 黑咖啡300cc、鸡蛋1 颗、吐司2 片、小黄瓜半条、胡椒粉少许

药材：高丽参2片

高丽参可补元气，大家都以为高丽参吃了会燥热，其实这是错误的观补气血念，只要身体虚的人需要补气，都可以吃，只是因为它的补气效果比较强，有可能刚吃下去的时候会有点口干舌燥，只要多喝水，起身走动一下，就中医师承报考条件和费用可以缓解了。

作法：

1.将吐司放入锅中，茶杯犬干烤至吐司表面微焦即可。
2.将蛋煎熟，小黄瓜切片或是切成细条中医师承2021年最新政策，小黄瓜也可换成番茄或是任何生菜。
3.将蛋及小黄瓜夹至吐司中，撒上胡椒粉。
4.将高丽参放到黑咖啡中浸泡，约10 分钟后即可饮用。

注意事项：

1.感冒初期不要喝，以免闭门留寇，延缓感冒痊愈的时间。

2.胡椒粉可以依自己的喜好使用，真的不敢吃辣的人，还是建议要撒一些，因为胡椒粉具有行气、窜气的作用补气血吃什么最好最快，可以让头脑瞬间清醒。（睡眠不好怎么办转载‧《日日食疗：中医师精心设计42 道疗愈身心的对症家常菜》采实文化）

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