很快就有属于你的小蛮腰！3分钟做“上下拉提卷卷”5招，有效改善啤酒肚、小腹婆

大多数的人都是因为姿势不良造成的小腹突出，例如腰椎过度前突、骨盆前倾与前侧筋膜紧绷等。只要先调整身体骨盆与腰椎的位置，再加上筋膜松弛和饮食调整，相信很快就会有一个属于你的小蛮腰。

上下拉提卷卷 改善啤酒肚、小腹婆

 

1. 站姿，双手自然垂放。腰椎疼痛是什么原因

2. 吸气，脚幸福熟龄掂，同时双手往上拉长到耳边。

3. 吐气，弯曲膝盖，双手往后延伸，膝盖弯至蹲姿，停留在此5 个呼吸。

4. 吸气，身体回到站姿，双脚小腹阵阵痛却不来月经踩地，身体慢慢下弯。

5. 感觉身体一节一节的身体的英文往下弯至极限。

POINT要从下弯回到站姿时，记得要脊椎一节一节的慢慢卷起，感受到你运用的每一节的脊椎。

6. 吐气调整心态最快方法，身体一节一节的用卷的把身体卷回到站姿。重复做八回。

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