50后，8成民众都缺钙！每天早上喝杯特调饮品，3种食材就能轻松预防肌少症
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熟龄民众常因为钙质摄取不足，加上运动量少、没晒到足够阳光而缺乏维生素D，导致骨质逐渐流失，一旦跌倒，骨折风险机率大增，甚至肌少症上身，不仅身体受限，更会增加照顾者的负担。
由于膳食纤维固体饮料作用与好处钙质进入人体后，需要透过骨质密度影是什么意思维生素D的转化才可能被储存吸收，因此均衡的饮食搭配晒太阳可以协助钙的摄入。
钙每天摄取量为1000毫克
依据国民健康署建议，成人每日应摄取1000毫克的钙质，然而2013- 2016国民营养健康状况变迁调查结果，65岁以上老人每日平均乳品摄取约0.4-0.7杯，远远不足建议量的1.5杯，另外，台师大研究亦显示华人骨质密度不合格比例，50岁以上女性达92%，男性达80%，中部地区更高达82％，因此缺钙危机已是刻不容缓须积极正视钙片吃多了有什么副作用的议题。
营养师黄淑敏表示，生活上想要补充钙质，可以自制高钙饮品骨折后怎样加快骨愈合“芝麻牛奶麦片”当早餐饮用，1汤匙约15克的黑芝黑芝麻丸的功效麻，3汤匙的麦片，再加入1杯约240cc牛奶，简单又营养。
芝麻牛奶麦片饱足又有营养
黄淑敏骨折了吃什么好的最快说，麦片含有丰富膳食纤维，易产生饱足感，可以当主食，这杯芝麻牛奶麦片就高达400毫克的钙，占肌少症每日建议摄取量的4成，而且含有蛋白质及油脂，不胖、会饱又营养，是非常好的补充钙质饮食。
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