吃香蕉助降血压！早上空腹、骨头不好也能吃吗？

香蕉富含钾、镁、色胺酸、膳食纤维，是营养丰膳食纤维富的水心血管疾病怎么治疗果，从离乳的婴幼儿到百岁人瑞都很适合食用！

香蕉富含钾镁

控血压补体力

台北医学大学附设医院营养室主任苏秀悦表示，香蕉的钾含量是一降血压十大水果般水果心血管疾病十大症状的2至3倍，摄取足量的钾可以降低血压，有预防心血管疾病的功能。

另外，也因为香蕉的钾、糖含量高，可以膳食纤维固体饮料作用与好处快速补充消耗的体力，是许多运动族群补降血压的茶充能量的好帮手。

香蕉中富含的镁有助于预防心血管疾病、舒缓疲劳，每100公幸福熟龄克香蕉中的镁含量，膳食纤维胶原蛋白肽的功效与作用更超过香蕉苹果的5倍。

吃香蕉放轻松

解便秘真有效

香蕉中的色胺酸则参与体内血清素的合成，有助于放松心情，减少情绪低落。

至于膳食纤维可以促进肠胃蠕动，对有钙质量便秘困扰的长者及孕妇都有帮助。

热量高适量吃

肾病患者注意

不过，苏秀悦主任也提醒，一根200公克的香蕉，热量约为182大卡，含糖类达46公克，相当于3/4碗饭，减降血压的食物及蔬菜和水果有哪些重民众宜降血压的食物适量摄取。

香蕉含钾量高，慢性肾脏病合并高血钾钙质的病人应少吃。从中医观点来说，膳食纤维固体饮料作用与好处香蕉属于偏“寒”的食物，体质偏虚寒的民众也不宜多吃。

吃香蕉看体质

对筋骨无影响

另一方面，坊间常流传“空腹不能吃香蕉”的说法，苏秀悦主任指出，空腹吃水果，营养素的消化吸收比较快速、直接，但仍需考量个人体质与肠胃功能。

因此，能不能空腹吃香蕉，必须看自己对香蕉的接受度而定，如果担心，不妨搭配温热的麦片粥一起食用，也是个好方法。

至于“吃香蕉对骨头不好”的说法则是误钙质量传。

由于香蕉中含有磷、钾、糖等元素，遭民膳食纤维吃多了会怎样众误以为会影响骨头中的钙吸收，或是造成神经肌肉失调，但上述说法没有医学根据，且香蕉所含的磷、钾、糖等的量，还不足以对身体造成明显影响，民众不需担心。
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